Учени: Яжте по 50 гр седмично от тази ядка, за да се предпазите от атеросклероза

Консумацията на една ядка в правилното количество намалява значително риска от развитие на атеросклероза. Освен вкусна и полезна, тя поддържа сърцето здраво.

Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар

Още: В тази евтина риба има най-много омега-3

Ядката, която предпазва от атеросклероза

Според проучване, публикувано в списанието Advances in Nutrition, всички тези свойства на бадемите се дължат на изобилието от основни хранителни вещества, диетични фибри и омега-3 мастни киселини.

Учени: Тази ядка вреди на черния дроб

Проучването установява, че възрастните, които ядат около 1,5 унции бадеми на седмица (45-50 грама), успяват да намалят телесното си тегло и липопротеините с ниска плътност (LDL) или лошия холестерол в сравнение с контролната група.

Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация

Още: 4 лесни начина да намалите бързо холестерола

Според американския диетолог Лори Недеску, бадемите дължат свойствата си на впечатляващото си съдържание на хранителни вещества, по-специално на запасите си от мононенаситени мазнини.

Мононенаситените мазнини понижават нивата на LDL холестерола и също така помагат за развитието и поддържането на здравето на клетките в тялото ви. В допълнение към мононенаситените мазнини, бадемите съдържат протеини, витамин Е и минерали (магнезий, калий, мед и цинк), които подпомагат имунитета.

Учени: Яжте тази ядка всеки ден и вижте какво ще се случи с холестерола ви

Тази ядка е невероятно богата на растителни съединения, наречени флавоноиди: катехин, епикатехин, кверцетин, кемпферол и изорамнетин. Те действат като мощни антиоксиданти.

Още: Хиперпигментацията – защо се появява и как да реагираме?

Още: Откриха кой евтин зеленчук сваля лошия холестерол с 20%

Яденето само на 50 грама бадеми на седмица намалява вероятността от атеросклероза.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене, както и на консултацията със специалист!