Учени: Това е най-лесният начин за забавяне стареенето на мозъка

Забавяне стареенето на мозъка

Учените предполагат, че леките упражнения стимулират неврогенезата в хипокампуса (центъра на паметта), а антиоксидантната добавка астаксантин засилва този ефект. Освен това ефектът на антиоксидантите се медиира от невротрофичния фактор h-LEP (хипокампален лептин). Експертите са проверили хипотезата си в експерименти върху гризачи, както и клетъчни линии на човешкия мозък.

Лекар: Това е най-добрата закуска за мозъка след 40 години

Доказано е, че упражненията и приемането на антиоксиданти сами по себе си подобряват паметта, което е от полза за пациенти с болестта на Алцхаймер и други невродегенеративни проблеми. Но изследователите са показали, че комбинирането им засилва положителния ефект. В същото време липсата на лептин (пептиден хормон, който регулира енергийния метаболизъм) при мутантни мишки премахва ефекта от комбинацията от упражнения и астаксантин, което демонстрира основната роля на този хормон.

Упражненията и диетичните антиоксиданти могат да бъдат ефективна нефармакологична стратегия за насърчаване на когнитивната функция и подобряване на мозъчното здраве, както и спиране на стареенето на органа, казват учените.

Как се проявява стареенето на мозъка?

То се проявява в следните аспекти:

• Паметта се влошава. Това се проявява в малки неща: не можете веднага да си спомните къде сте сложили нещо или къде сте оставили колата си на паркинга. Запомнянето на нова инфрмация отнема повече време, отколкото преди няколко години.
• Събитията от миналото се изтриват от паметта и става все по-трудно да си спомним какво се е случило преди.
• Концентрацията намалява. По-трудно е да се концентрирате върху изпълнението на задача, по-трудно е да четете и говорите на многолюдно място, защото външните звуци ви разсейват.
• Невъзможно е да правите няколко неща едновременно: да говорите по телефона и да приготвяте вечеря. 
• Става по-трудно да се ориентирате в пространството.

Други начин за забавяне стареене на мозъка

Те включват:

• Здравословен начин на живот. Излишното телесно тегло и редовната консумация на захар ускоряват процеса на стареене, правят мозъка по-малко гъвкав и по-мързелив. Ежедневната физическа активност е важна.
• Достатъчен сън – спете поне 7-8 часа на ден и поддържайте дневен режим: лягайте и ставайте по едно и също време.
• Постоянно учете и придобивайте нови знания от различни източници: учете чужди езици, решавайте кръстословици, четете, посещавайте изложби и театри.
• Пътувайте и не губете социални връзки.

5 ежедневни навика, които погубват мозъка

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!