Видите ли това по тялото си - прекалявате със солените храни

Ето защо става малко трудно да преценим кога прекаляваме със солта. Дневната препоръчителна доза е не повече от 3 грама на ден. Но всъшност колко е 3 грама и има ли скрита сол в храните, които ежедневно приемаме?

Ето как да определите дали приемате прекалено много сол или можете да продължите да се храните както до сега:

1. Постоянно сте жадни – това определено е признак, че приемате прекалено голямо количество сол. В тялото трябва да има баланс между приема на вода и сол, ако едното е в повече, тялото изисква другото, за да бъдат балансирани. Ако постоянно изпитвате нужда да пиете вода, то е ясно, че приемате прекалено много сол и е хубаво да се опитате да я намалите.

2. Постоянно ви боли главата – това се случва от преумора, от слънцето и недоспиване, но може да е и заради прекалено честия прием на сол. Заради солта кръвоносните съдове се увеличават, което води до главоболие. Най-лесният начин да разберете дали главоболието ви е причинено от прекалено големи количества сол е просто да намалите консумацията и да отбележите как се чувствате.

3. Консумирате прекалено много преработени храни – те съдържат голямо количество сол, за да се увеличи срока им на годност. Ако ежедневно приемате пакетирани храни, бургери и преработени храни, то определено приемате повече сол от необходимото. Опитайте се да замените тези храни с плодове или зеленчуци.

Ядем чесъна грешно. Ето как е правилно

4. Високо кръвно налягане – прекалено голямото количество на сол в организма води до повишаване на нивото на кръвното налягане, което може да доведе до инфаркт или инсулт. Високото кръвно налягане е сериозна индикация, че приемате прекалено много сол. Ако направите някои минимални корекции в диетата си, ще видите колко бързо кръвното ви налягане ще се нормализира и ще започнете да се чувствате много по-добре.

5. Храната ви струва безсолна – ако всяко едно ястие ви се струва безвкусно, то определено прекалявате със солта. Намалете я, около 2 седмици ще ви се струва доста странно и няма да ви е вкусно, но скоро ще свикнете и ще се чувствате доста по-добре от обикновено.

6. Подувате се – когато приемате прекалено голямо количество сол се подувате. Солта задържа вода в клетките и това води до чувството за тежест и подпухналост. Подуват се глезените, пръстите и стомаха ви. Това също вреди много на храносмилането ви.

7. Камъни в бъбреците – имате ли този проблем? Една от причините е точно солта, която ежедневно приемате. Повишените нива на натрий в организма са причини за допълнителното наслагване на калий в урината. Това довежда до камъни в бъбреците или до така неприятната остеопороза.

8. Дехидратация – прекалено големия прием на сол също така довежда до сухота в устата и виене на свят. Също така е възможно да чувствате кожата си суха. Дехидратацията е реакция на организма при прием на повече сол от необходимото, но може да доведе и до по-сериозни проблеми. Затова е добре да предприемете нужните мерки и да намалите приема на сол.