Висок холестерол? Само така можете да определите дали го имате
Учените считат, че високият холестерол е основният рисков фактор за развитието на атеросклероза, инфаркт и инсулт. Той е този, който отговаря за образуването на плаки в съдовете, което впоследствие води до още по-сериозни проблеми. Основната роля тук играе т.нар. “лош холестерол”, а именно високото ниво на липопротеините с ниска плътност.
Храни, борещи възпаленията и мазнините
Но има добри новини – можем да го контролираме. Лекарите казват, че подходящият хранителен режим може да намали холестерола с 10-15%. И така, какво трябва да направите?
Първо, трябва да разпознаете високия холестерол. Разбира се, трябва да се видите с вашия лекар, за да може той или тя да извърши необходимите тестове. Това ще ви помогне да определите точно нивото на холестерола в кръвта ви. Но ако забележите следните симптоми в себе си или в семейството си, тогава можете да приемете, че имате повишен холестерол:
често имате главоболие или мигрена;
бързо се уморявате;
имате високо кръвно налягане;
винаги искате да спите;
имате нарушен апетит;
усещате болка в черния дроб;
имате често запек или, обратно, диария;
имате повишена нервност.
Лекар: С тези лекарства трябва да се внимава в жегите
Хората със сърдечно-съдови заболявания могат да почувстват промяна в действието на лекарствата си под въздействието на топлината, затов...
Как да намалите нивото на холестерола с диета? Просто е: ако е възможно, заменете животинските мазнини с растителни. Растителните мазнини не само не съдържат холестерол, но в състава си имат витамин Е, който е полезен за стените на кръвоносните съдове. Също така са полезни зеленчуците и плодовете, богати на витамини C, Р и група B, магнезий и калий. Всички тези вещества помагат на сърдечно-съдовата система да бъде здрава.
Ако имате допълнително тегло, е много важно да го нормализирате, защото то е допълнителен рисков фактор за развитието на различни заболявания.
Яжте често, но на малки порции и е важно да пиете достатъчно течност през деня.
Опитайте се да избягвате пържени храни, защото в процеса на пържене се образуват вредни липопротеини с ниска плътност, така че е по-добре да предпочетете храната, която е печена, варена или приготвена на пара.
Тази диета ще помогне не само да намалите нивото на лошия холестерол в кръвта, но и да подобрите външния си вид.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Семена от чиа: как влияят на кръвното
Коя храна може да провокира гастрит - отговорът на лекаря
Може ли супата да ни предпази от гастрит?
Как бананите вляят на кръвното - отговорът на учените
Лекар: Яжте доматите с това, за да са още по-полезни
Учени: Този ежедневен навик може да помогне за ранното откриване на рак на кожата
Кои билки ще Ви помогнат за шум в ушите
Булгар Биотик: вдъхновение от традициите и природата
Безплатни консултации на пациенти с репродуктивни проблеми в София
Лекар: Отслабването е най-трудно за хората с това заболяване
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве