X
 
 

Висок холестерол? Само така можете да определите дали го имате

9550
Висок холестерол? Само така можете да определите дали го имате
Снимка: iStock

Днес всички сме чували за холестерола и неговата вреда. Най-често той се споменава, когато се говори за правилното хранене, отлаганията в съдовете и сърдечно-съдовите заболявания. Може би все още не знаете обаче някои подробности за лошия и добрия холестерол. Нека да разберем колко е опасен високият холестерол и какво да направим, за да защитим кръвоносните си съдове.

Учените считат, че високият холестерол е основният рисков фактор за развитието на атеросклероза, инфаркт и инсулт. Той е този, който отговаря за образуването на плаки в съдовете, което впоследствие води до още по-сериозни проблеми. Основната роля тук играе т.нар. “лош холестерол”, а именно високото ниво на липопротеините с ниска плътност.

Храни, борещи възпаленията и мазнините

Но има добри новини – можем да го контролираме. Лекарите казват, че подходящият хранителен режим може да намали холестерола с 10-15%. И така, какво трябва да направите?

Първо, трябва да разпознаете високия холестерол. Разбира се, трябва да се видите с вашия лекар, за да може той или тя да извърши необходимите тестове. Това ще ви помогне да определите точно нивото на холестерола в кръвта ви. Но ако забележите следните симптоми в себе си или в семейството си, тогава можете да приемете, че имате повишен холестерол:

често имате главоболие или мигрена;

бързо се уморявате;

имате високо кръвно налягане;

винаги искате да спите;

имате нарушен апетит;

усещате болка в черния дроб;

имате често запек или, обратно, диария;

имате повишена нервност.

Лекар: С тези лекарства трябва да се внимава в жегите

Хората със сърдечно-съдови заболявания могат да почувстват промяна в действието на лекарствата си под въздействието на топлината, затов...

Как да намалите нивото на холестерола с диета? Просто е: ако е възможно, заменете животинските мазнини с растителни. Растителните мазнини не само не съдържат холестерол, но в състава си имат витамин Е, който е полезен за стените на кръвоносните съдове. Също така са полезни зеленчуците и плодовете, богати на витамини C, Р и група B, магнезий и калий. Всички тези вещества помагат на сърдечно-съдовата система да бъде здрава.

Ако имате допълнително тегло, е много важно да го нормализирате, защото то е допълнителен рисков фактор за развитието на различни заболявания.

Яжте често, но на малки порции и е важно да пиете достатъчно течност през деня.

Опитайте се да избягвате пържени храни, защото в процеса на пържене се образуват вредни липопротеини с ниска плътност, така че е по-добре да предпочетете храната, която е печена, варена или приготвена на пара.

Тази диета ще помогне не само да намалите нивото на лошия холестерол в кръвта, но и да подобрите външния си вид.

Още от ЗДРАВЕ:

Лято е! Погледни към планината!

Лекар: Тези храни НЕ трябва да се замразяват, защото стават опасни за здравето

Храните, които отслабват имунитета ни

Наблюдават ли се симптоми при висок холестерол?

Лекар разкри защо хората с високо кръвно трябва да имат котка у дома

Кои са най-честите причини за високия холестерол?

Ранни симптоми на диабет при жените - проверете ги!

Лекар разкри защо трябва да се пие вода със сол

8 навика, които ви пречат да отслабнете

Каква е истината за царевицата - полезна или вредна е тя

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com