Започнете да ядете по 30 гр от тази ядка всеки ден и вижте какво ще се случи с тялото ви

За да бъдат здрави, мъжете се нуждаят от до 38 гр фибри на ден, жените – до 25 гр.

Ядка, която трябва да се яде всеки ден

Сто грама шамфъстък съдържат 10,3 гр точно от тези фибри. В допълнение, тази ядка е отличен източник на протеини: в 100 гр от нея се съдържат до половината от необходимата дневна доза.

Учени: Това е единствената ядка, която е полезна дори със сол

Достатъчно е ежедневно да се консумира по 30 грама шамфъстък, за да настъпят положителни промени в тялото. Тази ядка е изключително богата на аминокиселини, витамини, както и полезни микроелементи като манган, фосфор, мед, магнезий и калий.

Шамфъстъкът намалява нивото на холестерола в кръвта. Редовната му консумация е превантивна мярка срещу развитието на онкологични заболявания. Тази ядка укрепва тялото, включително след тежки заболявания. Шамфъстъкът оказва положителен ефект върху кръвоносните съдове, прочиства жлъчните пътища и подмладява клетките.

Ежедневната му консумация помага при:

• анемия;
• заболявания на стомаха;
• безплодие;
• заболявания на черния дроб;
• прекомерен психически и физически стрес;
• стоматит;
• колит;
• сърдечно-съдови заболявания;
• лошо зрение;
• хронична умора;
• чернодробни колики;
• раздразнителност;
• депресия;

Лекар разкри 5 храни за дълголетие, които той яде всеки ден

Идеалният вариант е да се придържате към правилното хранене и да добавяте ядки към различни ястия. Шамфъстъкът може да се слага в месни ястия, десерти, салати и сосове, съветват от изданието Healthline.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!