Защо са полезни постите?
Според диетолога д-р Дора Георгиева постите влияят благоприятно на ендокринната, сърдечно-съдовата и нервната система при човека, като нормализират и кръвното налягане, подобряват обмяната на вещества и функциите на отделителната ни система.
Как да се храним здравословно по време на пости?
"Религията повелява два пъти в този дълъг период да консумираме и риба. Веднъж на Благовещение, а след това на Цветница, което успокояв...
"Бих искала да отбележа, че по-продължителното лишаване на организма от необходимите хранителни вещества и намаленият прием на калории могат да отслабят нашата имунна система", каза тя за агенция Фокус.
Д-р Георгиева допълни, че по време на прилагане на хранителен режим ние може да се чувстваме отпаднали, уморени, да изпитваме болки в стомаха и подуване на корема, както и тежест след хранене.
"Това се дължи от стрес от нарушения ни начин на хранене. Налага се да компенсираме намаления прием на витамини и микроелементи чрез храната по време на самите пости", посочи още тя. Диетологът препоръча хората да не се притесняват за изключените от менюто храни, тъй като има много варианти за заместването им.
"Например варивата – боб, леща, нахут, грах - със зърнени храни, като най-разпространените са ориз, просо, киноа и царевица", обясни тя. Д-р Георгиева каза още, че правилно подбрани комбинации могат да образуват един пълноценен протеин и организмът ни няма да изпадне в така нареченият „белтъчен дефицит“, който се проявява при липсата на месо и млечни продукти.
Трябва да се премине плавно от пост към нормален режим на хранене
Kакто християнската традиция повелява, трябва постепенно преминаване от смесен режим на хранене към растителен, вегетариански модел на ...
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Отрицателни последици: Какво се случва, ако не ядете мазнини
Може ли да се ядат ягоди при диабет
Лекар: Ако имате диабет, НЕ яжте тези плодове
Закуската, която ще ви подмлади
Лекар: Тази фраза издава началото на деменция
Експерти: Тези 9 храни пречистват кръвоносните съдове
Лекари: Тези 2 симптома може да са ранен признак на Паркинсон
Очите ви сълзят без причина: Ето какво може да го предизвиква
Тези напитки водят до проблеми със сърцето и висок холестерол
Редактор:
Евгения Чаушева