Витамините и минералите са от ключово значение за нормалното функциониране на тъканите и органите. Дефицитът на витамини има реални физически проявления, неприятни симптоми, свързани с това кой витамин не достига в организма, и може сериозно да застраши здравето ви. За да подпомогнат витамините конкретен ваш здравословен проблем, следва да знаете кой витамин какви функции изпълнява и какви ползи доставя на организма. Кой витамин подпомага зрението например? Ще ви помогнем да държите очилата с диоптри далеч от лицето си с полезна информация за витамините, които подкрепят очите ви.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Кой витамин подпомага зрението?
Вероятно ще се съгласите, че няма по-важно сетиво от зрението ви. С възрастта и поради различни здравословни проблеми зрението отслабва. Важно е да се погрижите за очите си, за да съхраните зрението. Витамините могат да бъдат ваши първи помощници. Кой витамин подпомага зрението ви и доставяте ли го на организма си в достатъчни количества? Всъщност витаминът, подкрепящ здравето на очите ви, не е един. Важни за доброто зрение са витамините от група В, витамин А и витамин Е.
Как витамин А помага за добро зрение?
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Когато говорим по темата кой витамин подпомага зрението, следва да имаме предвид, че най-важният сред тях е витамин А, поддържащ роговицата на окото. Ценният витамин подпомага и виждането на слаба светлина. Недостигът му води до редица здравословни проблеми, свързани със зрението, поради което се препоръчва прием на добавки с витамина, както и обогатяване на дневното меню с храни, които са богат източник на витамин А. Сред тях са листните зеленчуци, картофите и най-вече морковите. Хрупайте моркови за остро зрение и здрави очи.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Как витамин В3 помага за добро зрение?
Сред отговорите на въпроса кой витамин подпомага зрението е витамин В3, наричан още ниацин. Ниацинът играе ключова роля за доброто зрение и предпазва от развитие на глаукома – увреждане на очния нерв, водещо до загуба на зрението. За да си доставите щедри дози от витамина, консумирайте повече бобови растения, риба, птиче месо, гъби и хрупайте фъстъци.
Как витамин Е помага за добро зрение?
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Витамин Е е известен с мощните си антиоксидантни свойства, които блокират вредното въздействие на свободните радикали върху органите и тъканите в тялото и помагат за съхранение на доброто здраве. Известно е, че много болести на очите и проблеми, свързани със зрението, са причинени от оксидативния стрес, който представлява дисбаланс между антиоксидантите и свободните радикали в тялото. Като мощен антиоксидант витамин Е неутрализира свободните радикали и подпомага зрението. Ядките, авокадото и рибата са най-ценните източници на витамин Е, който е сред отговорите на въпроса кой витамин подпомага зрението. Витамин Е участва и в превенцията на катаракта и дегенерация на макулата.
Освен споменатите витамини, които разгледахме, имайте предвид, че лутеинът също е безценен помощник на зрението. Той подпомага очното здраве при проблеми, свързани с възрастовите изменения.
Статията има само информативен характер и не замества консултацията с лекар!
