Плодове и ядки гонят депресията

14 октомври 2020, 08:55 часа 2426 прочитания

Диетологът Тамила Арсениева препоръча пред портала някои храни, помагащи да избегнем депресията, пише БГНЕС. Този списък включва продукти, които могат да активират производството на хормоните на щастието в организма, включително серотонин, ендорфини и допамин.

Още: КЪПАНЕТО ЗАБРАНЕНО! Какви инфекции можете да хванете във водоемите

Още: Кои животни могат да броят и знаят проста математика?

Начело в списъка е бразилският орех. Консумацията само на три ядки на ден помага за предотвратяване на състояния като апатия, депресия и повишена тревожност. Положителният му ефект се дължи на голямото количество селен, който е отговорен за хормоналния баланс.

За да се провокира синтеза на аминокиселината тирозин, както и да се сведе до минимум нервното напрежение, се препоръчва да включим в седмичното си меню по няколко стриди. Те са много полезни, тъй като са богати на цинк, който може да повлияе на мозъчната функция и метаболизма.

Специалистът препоръчва да не пренебрегваме бананите, които съдържат голямо количество витамини, минерали и полезни въглехидрати. “Последното хранително вещество насърчава усвояването на триптофана, а съдържащият се в банана витамин В6 превръща това вещество в серотонин. Затова не трябва да пренебрегваме бананите, те наистина подобряват настроението", сподели Арсениева.

Още: Таласофобия: Разкриха защо много хора се страхуват да влязат в морето

Още: Защо лицата на бегачите на дълги разстояния се променят драстично? Учените обясняват

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Атанаска Маркова
Атанаска Маркова Отговорен редактор
Новините днес