Това са 6-те съвета за здравословен начин за живот, от които е по-добре да се откажете.
1. Ежедневно консумирайте плодове и зеленчуци с различни цветове
В плодовете с ярки цветове се съдържат най-големи количества от чудотворните антиоксиданти.
Повечето от нас го знаят. Искаме да отслабнем, искаме да бъдем по-здрави, искаме да ядем по-питателни ястия. Само че през повечето време всичко си остава само до искането.
Ако търсите здравословна рецепта за закуска значи сте на правилното място. В тази статия ще разгледаме как да приготвим супер овесени ядки, които трябва обаче да престоят една нощ.
В разгара на летния сезон разговаряме с персоналния треньор и експерт в разделното хранене Ирина Атанасова, която дава ценни съвети за тренировките, здравословната храна и поддържането на добра физическа форма през цялата година, а не само за лятото.
Към 40-годишна възраст метаболизмът се забавя и рискът от диабет и сърдечни заболявания постепенно се увеличава. Няколко прости промени в хранителните ви навици точно в този етап от живота могат да ви помогнат да съхраните здравето и формата си до дълбока старост.
Всички сме се наслушали на съвети как не трябва да пълним стомасите си преди лягане и какво трябва да имаме на нощното си шкафче, за да можем да заспим бързо и сънят ни да бъде наистина максимално релаксиращ.
Aко мислите, че не може да започнете да се храните здравословно, със сигурност ще промените мнението си, след като се запознаете с тези 7 факта за храната.
Тези съвети са обособени на базата на здравословния начин на живот, който е водила Индра Деви – една от първите жени, започнали да практикуват активно йога и допринесла за популяризирането му в редица страни.
Време е да споделим с вас една рецепта за здравословна закуска, която може да приготвяте всеки ден вкъщи.
Вижте я:
СЪСТАВКИ
1 Многозърнест плосък хляб
1/2 чаена лъжичка зехтин
1 супена лъжица фино нарязани на кубчета сушени домати
2 чаши здраво опакован пресен спанак
3 големи яйчни белтъка
1 супена лъжица градинско зеленчуково крема сирене (използвам намалено съдържание на мазнини)
2 супени лъжици фета с намалено съдържание на мазнини
УКАЗАНИЯ
В малък тиган загрейте 1/2 чаена лъжичка зехтин със сушени домати на средно слаб огън.
Храната е не само източник на енергия за тялото. Тя доставя на организма и незаменими ценни минерали, витамини и вещества, необходими за нормалното функциониране на тъканите, органите и системите.
Време е да опитате един чудесен десерт за дома, който може да опитате и да зарадвате семейството.
Продукти:
Коричка:
6 супени лъжици масло
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1½ чаши брашно
1½ чаши овесени ядки
1/3 чаша нарязани бадеми
½ чаша мед
¼ чаша кафява захар
1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче
щипка сол
Малинов пълнеж:
2 чаши пресни малини
Инструкции:
Загрейте фурната.
Манията по нисковъглехидратната диета набира все повече сили. Хлябът е забранен. Пастата – надценявана. Диетолозите експериментират колко ниско може да стигне приемът на въглехидрати.
Искате да промените диетата си, но не знаете откъде да започнете? Четейки по този въпрос, попаднахте ли на достатъчно информация и готови ли сте да се откажете, връщайки се към обичайните си сандвичи?
Тези 7 правила ще ви помогнат да се сдобиете с плосък корем без много усилия.
За да имате стегнат корем, не е нужно да се изтощавате с усилени тренировки и строги диети.
Чували ли сте, че закуската е най-важното хранене за човек? Това безспорно наистина е така. Именно от закуската до голяма степен зависи какъв начин ще премине ежедневието на, предразполага физическата и психологическа нагласа за предстоящите задачи за решаване.
Малко са тези, които могат да устоят на сладките изкушения. Но ако спазвате диета и не желаете да я нарушавате, а същевременно с това искате да се поглезите с нещо сладко, предлагаме ви 5 рецепти за здравословни рецепти без захар и яйца.
Не позволявайте на вашия хранителен режим да се обърка, само заради това, че сте тръгнали на път! С правилно избрана тактика,можете спокойно да спасите организма си, от шоколадовия шок който би преживял, заради сладките изкушения на летището.
Сигурно ви е омръзнало всеки постоянно да ви напомня, че не трябва да консумирате сладко, солено и мазно. Истината е, че всичко това са само митове, в които хората не престават да вярват.
Надяваме се да са ви полезни. Единствено апелираме да се консултирате с диетолог при нужда, а не да правите неща на своя глава ако имате проблеми със стомаха.
Всеки би се съгласил, че качването на килограмите е много по-лесното от тяхното сваляне. Трудно е да се отървем от натрупаните излишни килограми, особено ако нямаме силна воля и не бъдем постоянни.
Малко са тези, които могат да устоят на сладките изкушения. Но ако спазвате диета и не желаете да я нарушавате, а същевременно с това искате да се поглезите с нещо сладко, предлагаме ви 5 рецепти за здравословни рецепти без захар и яйца.
В разгара на летния сезон разговаряме с персоналния треньор и експерт в разделното хранене Ирина Атанасова, която дава ценни съвети за тренировките, здравословната храна и поддържането на добра физическа форма през цялата година, а не само за лятото.
Манията по нисковъглехидратната диета набира все повече сили. Хлябът е забранен. Пастата – надценявана. Диетолозите експериментират колко ниско може да стигне приемът на въглехидрати.
Това са 6-те съвета за здравословен начин за живот, от които е по-добре да се откажете.
1. Ежедневно консумирайте плодове и зеленчуци с различни цветове
В плодовете с ярки цветове се съдържат най-големи количества от чудотворните антиоксиданти.
Тези съвети са обособени на базата на здравословния начин на живот, който е водила Индра Деви – една от първите жени, започнали да практикуват активно йога и допринесла за популяризирането му в редица страни.
Време е да опитате един чудесен десерт за дома, който може да опитате и да зарадвате семейството.
Продукти:
Коричка:
6 супени лъжици масло
1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1½ чаши брашно
1½ чаши овесени ядки
1/3 чаша нарязани бадеми
½ чаша мед
¼ чаша кафява захар
1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче
щипка сол
Малинов пълнеж:
2 чаши пресни малини
Инструкции:
Загрейте фурната.
Всички сме се наслушали на съвети как не трябва да пълним стомасите си преди лягане и какво трябва да имаме на нощното си шкафче, за да можем да заспим бързо и сънят ни да бъде наистина максимално релаксиращ.
Време е да споделим с вас една рецепта за здравословна закуска, която може да приготвяте всеки ден вкъщи.
Вижте я:
СЪСТАВКИ
1 Многозърнест плосък хляб
1/2 чаена лъжичка зехтин
1 супена лъжица фино нарязани на кубчета сушени домати
2 чаши здраво опакован пресен спанак
3 големи яйчни белтъка
1 супена лъжица градинско зеленчуково крема сирене (използвам намалено съдържание на мазнини)
2 супени лъжици фета с намалено съдържание на мазнини
УКАЗАНИЯ
В малък тиган загрейте 1/2 чаена лъжичка зехтин със сушени домати на средно слаб огън.
Тези 7 правила ще ви помогнат да се сдобиете с плосък корем без много усилия.
За да имате стегнат корем, не е нужно да се изтощавате с усилени тренировки и строги диети.
Храната е не само източник на енергия за тялото. Тя доставя на организма и незаменими ценни минерали, витамини и вещества, необходими за нормалното функциониране на тъканите, органите и системите.
Чували ли сте, че закуската е най-важното хранене за човек? Това безспорно наистина е така. Именно от закуската до голяма степен зависи какъв начин ще премине ежедневието на, предразполага физическата и психологическа нагласа за предстоящите задачи за решаване.
Искате да промените диетата си, но не знаете откъде да започнете? Четейки по този въпрос, попаднахте ли на достатъчно информация и готови ли сте да се откажете, връщайки се към обичайните си сандвичи?
Всеки би се съгласил, че качването на килограмите е много по-лесното от тяхното сваляне. Трудно е да се отървем от натрупаните излишни килограми, особено ако нямаме силна воля и не бъдем постоянни.
Сигурно ви е омръзнало всеки постоянно да ви напомня, че не трябва да консумирате сладко, солено и мазно. Истината е, че всичко това са само митове, в които хората не престават да вярват.
Към 40-годишна възраст метаболизмът се забавя и рискът от диабет и сърдечни заболявания постепенно се увеличава. Няколко прости промени в хранителните ви навици точно в този етап от живота могат да ви помогнат да съхраните здравето и формата си до дълбока старост.
Ако търсите здравословна рецепта за закуска значи сте на правилното място. В тази статия ще разгледаме как да приготвим супер овесени ядки, които трябва обаче да престоят една нощ.
Aко мислите, че не може да започнете да се храните здравословно, със сигурност ще промените мнението си, след като се запознаете с тези 7 факта за храната.
Повечето от нас го знаят. Искаме да отслабнем, искаме да бъдем по-здрави, искаме да ядем по-питателни ястия. Само че през повечето време всичко си остава само до искането.
Надяваме се да са ви полезни. Единствено апелираме да се консултирате с диетолог при нужда, а не да правите неща на своя глава ако имате проблеми със стомаха.
Не позволявайте на вашия хранителен режим да се обърка, само заради това, че сте тръгнали на път! С правилно избрана тактика,можете спокойно да спасите организма си, от шоколадовия шок който би преживял, заради сладките изкушения на летището.
Това са 6-те съвета за здравословен начин за живот, от които е по-добре да се откажете. 1. Ежедневно консумирайте плодове и зеленчуци с различни цветове В плодовете с ярки цветове се съдържат най-големи количества от чудотворните антиоксиданти.
Повечето от нас го знаят. Искаме да отслабнем, искаме да бъдем по-здрави, искаме да ядем по-питателни ястия. Само че през повечето време всичко си остава само до искането.
Ако търсите здравословна рецепта за закуска значи сте на правилното място. В тази статия ще разгледаме как да приготвим супер овесени ядки, които трябва обаче да престоят една нощ.
В разгара на летния сезон разговаряме с персоналния треньор и експерт в разделното хранене Ирина Атанасова, която дава ценни съвети за тренировките, здравословната храна и поддържането на добра физическа форма през цялата година, а не само за лятото.
Към 40-годишна възраст метаболизмът се забавя и рискът от диабет и сърдечни заболявания постепенно се увеличава. Няколко прости промени в хранителните ви навици точно в този етап от живота могат да ви помогнат да съхраните здравето и формата си до дълбока старост.
Всички сме се наслушали на съвети как не трябва да пълним стомасите си преди лягане и какво трябва да имаме на нощното си шкафче, за да можем да заспим бързо и сънят ни да бъде наистина максимално релаксиращ.
Aко мислите, че не може да започнете да се храните здравословно, със сигурност ще промените мнението си, след като се запознаете с тези 7 факта за храната.
Тези съвети са обособени на базата на здравословния начин на живот, който е водила Индра Деви – една от първите жени, започнали да практикуват активно йога и допринесла за популяризирането му в редица страни.
Време е да споделим с вас една рецепта за здравословна закуска, която може да приготвяте всеки ден вкъщи. Вижте я: СЪСТАВКИ 1 Многозърнест плосък хляб 1/2 чаена лъжичка зехтин 1 супена лъжица фино нарязани на кубчета сушени домати 2 чаши здраво опакован пресен спанак 3 големи яйчни белтъка 1 супена лъжица градинско зеленчуково крема сирене (използвам намалено съдържание на мазнини) 2 супени лъжици фета с намалено съдържание на мазнини УКАЗАНИЯ В малък тиган загрейте 1/2 чаена лъжичка зехтин със сушени домати на средно слаб огън.
Храната е не само източник на енергия за тялото. Тя доставя на организма и незаменими ценни минерали, витамини и вещества, необходими за нормалното функциониране на тъканите, органите и системите.
Време е да опитате един чудесен десерт за дома, който може да опитате и да зарадвате семейството. Продукти: Коричка: 6 супени лъжици масло 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия 1½ чаши брашно 1½ чаши овесени ядки 1/3 чаша нарязани бадеми ½ чаша мед ¼ чаша кафява захар 1/4 чаена лъжичка смляно индийско орехче щипка сол Малинов пълнеж: 2 чаши пресни малини Инструкции: Загрейте фурната.
Манията по нисковъглехидратната диета набира все повече сили. Хлябът е забранен. Пастата – надценявана. Диетолозите експериментират колко ниско може да стигне приемът на въглехидрати.
Искате да промените диетата си, но не знаете откъде да започнете? Четейки по този въпрос, попаднахте ли на достатъчно информация и готови ли сте да се откажете, връщайки се към обичайните си сандвичи?
Тези 7 правила ще ви помогнат да се сдобиете с плосък корем без много усилия. За да имате стегнат корем, не е нужно да се изтощавате с усилени тренировки и строги диети.
Чували ли сте, че закуската е най-важното хранене за човек? Това безспорно наистина е така. Именно от закуската до голяма степен зависи какъв начин ще премине ежедневието на, предразполага физическата и психологическа нагласа за предстоящите задачи за решаване.
Малко са тези, които могат да устоят на сладките изкушения. Но ако спазвате диета и не желаете да я нарушавате, а същевременно с това искате да се поглезите с нещо сладко, предлагаме ви 5 рецепти за здравословни рецепти без захар и яйца.
Не позволявайте на вашия хранителен режим да се обърка, само заради това, че сте тръгнали на път! С правилно избрана тактика,можете спокойно да спасите организма си, от шоколадовия шок който би преживял, заради сладките изкушения на летището.
Сигурно ви е омръзнало всеки постоянно да ви напомня, че не трябва да консумирате сладко, солено и мазно. Истината е, че всичко това са само митове, в които хората не престават да вярват.
Надяваме се да са ви полезни. Единствено апелираме да се консултирате с диетолог при нужда, а не да правите неща на своя глава ако имате проблеми със стомаха.
Всеки би се съгласил, че качването на килограмите е много по-лесното от тяхното сваляне. Трудно е да се отървем от натрупаните излишни килограми, особено ако нямаме силна воля и не бъдем постоянни.
