ТОП предложения за добро здраве

Защо здравословната закуска е толкова важна?

Може да изглежда, че преместването на първото хранене напред за няколко часа няма да навреди на организма. Точно обратното: редовното пропускане на закуска може да има много отрицателни ефекти върху метаболизма и благосъстоянието ви.

Ето причини да станете няколко минути по -рано, за да приготвите закуската си:

- Закуската подобрява концентрацията и благосъстоянието.

- Подпомага правилното функциониране на метаболизма.

- Подобрява имунитета на организма.

- Хората, които не закусват, нарушават ритъма на ежедневното хранене.

В този случай внезапният глад и следователно склонността към закуска се появяват по-често. Така че пропускането на закуската не е начин да отслабнете, а всъщност увеличава риска от наддаване на тегло. 

Как бързо да приготвим здравословна закуска?

Приготвянето на закуска не трябва да отнема много време. Понякога наистина залагате на най-простите решения. 

Идея №1: здравословно смути

Добавете пшенични трици към смутито си:

Знаете ли, че плодовото смути е перфектната форма на бърза и здравословна закуска? Той ще ви осигури инжекция от витамините и минералите, от които се нуждаете сутрин , а също така ще ви засити перфектно. Основното е да изберете правилните съставки: препоръчвам плодове като банани, цитрусови плодове, манго. Струва си да добавите пшенични трици или овесени ядки към шейка си за закуска, което ще го направи още по-хранителен.

Идея # 2: овесена каша

Това е една от най-добрите идеи за здравословна закуска за тези, които нямат време да готвят сутрин.

Изсипете шепа овесени люспи с малко вода или мляко на растителна основа вечер.

На сутринта те ще бъдат меки и готови за ядене.

Добавете любимите си гарнитури: плодове или сушени плодове.

Идея # 3: яйца за закуска

Традиционният и бърз начин за здравословна закуска е със здравословни яйца. Вероятно знаете, че те съдържат много хранителни вещества и противно на популярния мит, не е нужно да ги ограничавате твърде много. Бързо бъркани яйца с лук, пържени или леко сварени яйца са ястия, които можете да приготвите само за няколко минути.

Идея # 4: просо

Кашата или люспите от просо съдържат изобилие от минерали, които ще ви събудят сутрин. Те се съчетават перфектно с плодове, ядки, зърнени храни.

Дайте на тялото си достатъчно енергия сутрин и бъдете ползотворни през целия ден!