Що се отнася до сияйна кожа, индийските кухни винаги са били съкровищници на тайни за красота, от маски с куркума и халди до масажи с гхи и масла, в които се влива масло от нийм. Но една малка съставка, която бавно си проправя път в индийските домове (и смутита!), е семето от чиа. Въпреки че произхожда от Южна Америка, тази суперхрана е намерила силна фен база тук, заради това колко лесно се вписва в диетите ни. Можете да го добавите към тестото за роти, към кокосовата си вода или да го смесите с купата си за закуска.
За здрава коса и и сияйна кожа яжте тези храни
Пълни с омега-3 мастни киселини, антиоксиданти, фибри и минерали, семената от чиа сега се приветстват като съвременна отвара за блясък. И така, какво наистина се случва с кожата ви, когато консумирате семена от чиа редовно?
Мислете за семената от чиа като за малки магнити за вода. Когато ги накиснете, те набъбват и стават желатинови и това е почти всичко, което правят и за вашата кожа. Семената от чиа са богати на омега-3 мастни киселини и алфа-линоленова киселина (ALA), които помагат за укрепване на кожната бариера и задържане на влагата.
Още: 5 ежедневни навика на индийките, които могат да ви помогнат да изглеждате по-млади
В страна като Индия, където суровите лета и твърдата вода могат лесно да дехидратират кожата, добавянето на семена от чиа към диетата ви може да промени всичко. Те действат отвътре навън, помагайки на кожата ви да запази естествените си масла и да остане еластична. Може да забележите, че след няколко седмици редовна консумация - да речем, една лъжица на ден, лицето ви изглежда по-свежо и се усеща по-малко сухо дори без тежки кремове.
Професионален съвет: Започнете сутринта си с нимбу паани, влято с чиа, или кокосова вода. Това не само ви държи сити, но и добавя онзи фин, хидратиран блясък към кожата
Акнето и възпалението ви започват да се успокояват
Един от най-големите проблеми за индийската кожа е справянето с влажността, замърсяването и пикантната храна, всички от които могат да предизвикат акне или зачервяване. Семената от чиа идват на помощ със своите противовъзпалителни свойства. Омега-3 мастните киселини в чиа помагат за намаляване на производството на възпалителни молекули в тялото, което означава по-малко пристъпи и по-спокойна кожа като цяло.
Още: Защо настръхваме, когато се изплашим или силно се развълнуваме?
Редовната консумация може също да помогне за балансиране на излишното производство на себум (мазнини). Така че, ако се борите с мазни Т-зони или упорити пъпки, чиата може да помогне за регулирането им отвътре.
Ще забележите това особено, ако живеете в градове като Мумбай, Ченай или Колката, където влажността може да бъде безмилостна. Комбинирайте рутината си с чиа с добра хидратация и лека грижа за кожата и кожата ви ще започне да се чувства по-малко раздразнена и по-балансирана.
С течение на времето ще забележите по-малко фини линии и бръчки
Ето какво е важното - можете да похарчите хиляди за кремове против стареене, но ако в диетата ви липсват антиоксиданти, резултатите винаги ще бъдат краткотрайни. Семената от чиа са богати на антиоксиданти като кверцетин, хлорогенова киселина и кафеена киселина, които помагат в борбата със свободните радикали, тези досадни молекули, отговорни за стареенето на кожата.
Още: Четките за грим са по-мръсни, отколкото си мислите: Експерти съветват как да ги почиствате
Казано по-просто, семената от чиа се борят с вътрешните увреждания, които водят до тъп вид, отпускане и бръчки. Редовната консумация помага за подобряване на еластичността на кожата и насърчава производството на колаген, придавайки на лицето ви по-стегнат и по-младежки вид.
Храни за естествено повишаване на нивата на колаген
Това е като бавна и стабилна грижа за кожата отвътре, без мигновени филтри, само дълготраен блясък. Ако сте на 30 или 40 години, малка купичка пудинг от чиа с бадемово мляко и мед може лесно да послужи както за закуска, така и за разкрасителна терапия.
Тена на кожата ви започва да изглежда равномерен и сияен
Индийската кожа е склонна към тен, пигментация и матовост поради излагане на слънце и стрес. Семената от чиа са богати на цинк и витамин Е, за които е известно, че възстановяват увредената кожа и подобряват тонуса ѝ с течение на времето. Цинкът помага за контролиране на производството на меланин, докато витамин Е подхранва кожата и я предпазва от увреждания, причинени от UV лъчите.
Още: От човешки кожни клетки: Създадоха яйцеклетка, която може да се оплоди
Много хора, които включват семена от чиа ежедневно в диетата си, забелязват, че тенът на кожата им става по-равномерен, а тъмните петна и несъвършенствата бавно избледняват. Това не е магия, а хранене.
Съвет: Ако сте човек, който често забравя слънцезащитния крем (всички го правим понякога), засилването на вътрешната защита на кожата ви с храни, богати на антиоксиданти, като чиа, е умен ход.
