7 идеи за лесна и здравословна закуска

Авокадо дип

Тиквата - идеална за отслабване през есента

През есента хората могат да открият един идеален зеленчук за отслабване, казва Михаил Гинзбург, доктор по медицина, директор на Самарск...

Прочети повече

Закуската с дип от авокадо върху 1-2 филийки пълнозърнест хляб е истинска енергийна бомба и раздвижва метаболизма. Намачкайте 1 добре узряло авокадо и разбъркайте с малко сок от лимон. Можете да комбинирате вкуснотията с малко сирене или шунка.

Филийки с яйце и кашкавал

Този брънч е вкусен и пълен с полезни вещества. Нарежете 100 грама домати. Отделно разбъркайте 4 яйца и ги овкусете. В добавка използвайте 2 филийки селски хляб. Сложете ги в нагорещен тиган с малко масло, докато добият златисто-кафяв загар от двете страни. Разбъркайте в тиган без мазнина до готовност – яйцата, доматите и 30 грама настърган кашкавал. Разделете на две и сервирайте върху готовите филийки.

Кисело мляко със семена

Закуската е супер полезна за сърцето и храносмилането. Към 1 купичка кисело мляко добавете 1 супена лъжица мед и 2 супени лъжици микс от ленено семе, сусам и маково семе. Най-хубавото е, че можете да сложите по свой вкус лешници или други любими ядки, както и витаминозни резенчета ябълка, банан, нектарини, къпини.

Това е най-добрата закуска, ако искате да сте здрави

Състоянието на чревната флора има сериозни последици за нашето благосъстояние. Ако излезе извън контрол, това може да доведе до податли...

Прочети повече

Здравословни бисквити с шоколад

Супер здравословни и лесни за приготвяне, тези бисквити вървят страхотно с чаша мляко. Пуснете фурната на 180 °C. Намачкайте 1 банан и първо добавете 2 супени лъжици ябълково пюре с половин чаена лъжичка канела. Сложете още 250 грама овесени ядки, 1 супена лъжица смляно ленено семе и една чаена лъжичка мед. Натрошете с нож 25 грама шоколад (между 50 % и 70 % съдържание на какао), добавете го в купата и разбъркайте. При желание сложете и стафиди. Разделете тестото на приблизително 12 бисквити върху тава, покрита с хартия за печене, и ги натиснете леко с вилица. Печете в предварително затоплената фурна за 10 около минути.

Овесена каша с плодове

Класическата закуска нормализира кръвното, холестерола и кръвната захар. Сложете в тенджера 250 грама обикновени овесени ядки и ги покрийте с вода. Пуснете котлона и ги оставете да врят до готовност, като разбърквате. Една минута преди да свалите от печката, добавете 1 супена лъжица стафиди и половин нарязана ябълка с малко канела. Разбъркайте с 1 супена лъжица мед. Поръсете с орехи и нарязани праскови или други плодове по ваш вкус.

Сандвич с камембер

Намажете 2 филийки черен хляб със сладка горчица. Нарежете ябълка на тънки резени. Подредете ги върху едната филия и отгоре сложете нарязано сирене камембер. Завършете сандвича, като поставите отгоре втората филия. Ако имате време, може да го направите още по-вкусен, като го затоплите за кратко в микровълновата, докато сиренето омекне.

8 причини да НЕ пропускаме закуската

Цял живот ни казват, че закуската е най-важното хранене за деня, но често я пропускаме заради суматохата сутрин. Ето няколко причини, п...

Прочети повече

Домашно мюсли

Запечете за кратко 200 грама едри преработени овесени ядки с 30 грама белено слънчогледово семе и шепа лешници. Разбъркайте ги в купа с 1 супена лъжица мед. Добавете резени банан, ябълка, мандарина и зърна от нар на вкус. Консумирайте с прясно или кисело мляко.