Четири най-добри противовъзпалителни храни за жени в менопауза

Поддържането на здравословна диета и редовните физически упражнения могат не само да помогнат на жените да се почувстват по-добре, но и да подобрят цялостното им здравословно състояние в дългосрочен план. Ето храните, които непременно трябва да включите в диетата си, за да облекчите симптомите на менопауза:

Жените в менопауза са по-застрашени от Алцхаймер

Причината по-голяма част от пациентите с Алцхаймер да са жени вероятно е менопаузата, тъй като намалява рязко концентрацията на естроге...

Прочети повече

Плодове

Плодовете са естествени противовъзпалителни електроцентрали. Те поддържат здравето на мозъка, намаляват кръвното налягане и са полезни за сърцето. Плодовете също са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат за справяне със стреса, което може да помогне за справяне с безсънието, често срещано състояние сред жените в менопауза.

Сьомга

Страхотен източник на витамин D, омега-3 и други мастни киселини, сьомгата помага за намаляване на кръвното налягане и поддържа здравето на сърцето. Изследванията показват ползите от омега-3 мастните киселини при справяне с тревожността, депресията и потенциално помагане за подобряване на психичното здраве на жените в средна възраст.

Жена в менопауза роди момиченце

След продължителни опити и в менопауза от една година 46-годишната М.А. стана майка за пръв път. 3-килограмовото момиченце с дължина 49...

Прочети повече

Бобови растения

Бобовите растения като нахут, черен и бял боб помагат за намаляване на кръвната захар и за повишаване на чувствителността към инсулин. В допълнение към осигуряването на калций и витамин D, бобовите растения също могат да помогнат за намаляване на загубата на костна плътност.

Пълнозърнести храни

Пълнозърнестите храни трябва да бъдат част от здравословната диета за жените в менопауза. Пълнозърнестите храни като елда и киноа съдържат протеини, фибри, витамин В и магнезий. Тези зърна също са без глутен, които имат по-висока хранителна стойност от повечето традиционни зърнени храни. Съдържанието на фибри и протеини може да помогне на фактора за ситост. С други думи, това помага на човек да остане сит за по-дълго.

Мързеливи синове и внуци довели до появата на баби

Една от причините за появата на бабите в популацията на древните хора и придобиването на дълъг живот от човека може да е бил мързелът н...

Прочети повече