Девет съвета как да останеш здрав при работа от вкъщи

1. Спазвайте обичайния си график

Работейки от вкъщи, е много изкушаващо да спим до късно, да останем по пижама и да довършим някой проект, будувайки над лаптопа часове наред. В резултат на това се обездвижваме и натоварваме излишно. Затова сами да си налагайте контрол и дисциплина. 

Опитайте да се събуждате рано, правете си обичайния сутрешен тоалет, гимнастика, сложете нормалните дрехи за работа. Действате, сякаш продължавате да работите в офиса и спазвайте необходимите почивки. След края на работното време изключете лаптопа и продължете деня с другите дейности.

2. Осигурете си работен кът

За да се чувствате максимално удобно при работа у дома, е добре да имате работен кът в тихо ъгълче, оборудвано с бюро и удобен офис стол. Тези придобивки не са глезотия, а необходимост, която ще подпомогне тялото ви и вашата стойка.

Шест огромни грешки, които допускате докато работите от вкъщи

Измина почти година, откакто пандемията от коронавирус ни удари, принуждавайки бизнеса и индустриите да затворят офисите си и да продъл...

Прочети повече

3. Не работете от леглото

При работа вкъщи е много изкушаващо да останем в леглото през целия ден с лаптопа на колене. Но бъдете сигурни, че това може трайно да увреди стойката ви и да ви навлече куп здравословни проблеми, свързани с обездвижването. Ето защо ви трябва бюро и удобен стол за работа.

4. Спазвайте обичайния си хранителен режим

Друг обичаен проблем при работата в домашни условия е, че хладилникът е на една ръка разстояние. Когато сме в комфорта на дома, сами с всички любими лакомства, има шанс да похапваме повече от нужното. При това нездравословни храни. 

В комбинация с обездвижването, на което сме подложени при работа на компютър, крайният ефект е напълняване и повишен риск от диабет, затлъстяване, висок холестерол. За да ги избегнете, наблегнете на салатите, супите и леките храни. Или просто спазвайте обичайната си диета при работа в офис. 

Експерт: При работа от вкъщи важат всички права по Кодекса на труда

При работа от вкъщи имаме право на всички неща по Кодекса на труда и трудовото законодателство, които сме имали и до момента. Това обяс...

Прочети повече

5. Подсигурете си възглавница за сядане

Те ще ви предпази от хемороиди – чест проблем на хората, работещи на бюро и ще стабилизира стойката ви. 

6. Обсъдете работата със семейството си

Предупредете децата и партньора си да не ви притесняват, за да работите на спокойствие и без излишен стрес. Иначе има опасност да получите нервен срив. 

7. Не занемарявайте останалите домашни задължения

Сачева с обещание: Ще се регламентира трудовата злополука при работа в домашна среда

Предстоят законодателни промени, с които ще се регламентира трудовата злополука при работа в домашна среда, каза министърът на труда и ...

Прочети повече

Разсейвайте се от работата с малки почивки и вършене на някоя домакинска дейност. Така ще се движите повече и ще поддържате дома си чист.

8. Следете позицията си при работа

Не забравяйте да стоите изправени и не натоварвайте прекалено гърба си. Избягвайте да сте с кръстосани крака, защото така увеличавате риска от разширени вени. 

9. Не губете контакт с колегите си

За вашето психично здраве е важно да контактувате с колегите си, дори и да не сте в един офис. Това ще ви помогне да не се дистанцирате и депресирате поради самота.