X
 
 

Идеи за тренировки, с които да преборим есенната летаргия

1825
Идеи за тренировки, с които да преборим есенната летаргия
Снимка: iStock/Guliver

Трябва да признаем, че идването на есента и това, че вече по-рядко виждаме слънцето ни влияе. За някои хора това е по-лошо настроение, докато при масата от другите се изразява в желание за повече почивка и сън. Получава се така, че дори да сте спали цяла вечер, все пак не искате да ставате от леглото, защото навън е мрачно и времето е лошо. А ако вали положението става страшно. В тази статия ще разгледаме някои идеи за тренировки, с които да изгоним тази есенна летаргия рано сутрин. Вижте кои са те: 

1) Бягане 

Сутрешното бягане е много добра рутина, която да ви разсъни. Ще имате повод да станете от леглото, да се облечете и да излезете навън. Разбира се, времето няма да е идеално всеки ден, но може да тичате в парка наблизо, за да се освежите. Целта тук не е толкова да направите физическото усилие, а по-скоро да изгоните това усещане за меланхолия и застоялост. 

2) Силова тренировка 

Дали ще изберете да идете на фитнес или на столове зависи изцяло от вас. Разбираме перфектно, че има хора, за които е важно да тренират силово, за да се чувстват добре и това е съвсем нормално. В крайна сметка бягането може да доскучее, а и немалко са тези, които имат някакви проблеми с краката. Силовите тренировки могат да следват вашия собствен интензитет на натовареност. Може да направите по-лека кръгова тренировка или да натоварите специфични мускулни групи в дадения ден. 

3) Йога или някакъв тип упражнения за разтягане

Следващата идея е да правите кратки йога сесии или някакви упражнения за разтягане и раздвижване, с които да събудите тялото си. И двете неща могат да бъдат както по-лежерни, така и доста интензивни. Не подценявайте тази опция, защото освен, че ще се събудите, може да раздвижите тялото си доста добре. А преди цял ден стоене зад бюро, това никак не е лоша идея. 

4) Скачане на въже

Скачането на въже може да изглежда лесно, но е едно от най-натоварващите упражнения, което ще ви помогне да изгорите адски много калории. Освен това е идеална рутина за събуждане. Може да го правите в ритъма на музика, а може просто да останете насаме с мислите си докато се упражнявате. Изборът е ваш. 

Още от ПОЛЕЗНО:

Френските домакини слагат малко кисело мляко в пералнята

Ето какво добавят ресторантите в ориза, за да не слепва

Забравете за олиото, използвайте тези алтернативи

Тайни функции на смартфона, които може да използвате на момента

Ще забравите за жегата вкъщи, ако направите това

Сложете 3 таблетки в пералнята и ще забравите за лошата миризма

Как може да подобрите своя имунитет преди идването на студените дни?

Ползите и страничните ефекти на L-аргинин. 8 малко известни факта, които не знаете

Лош мирис на скалпа - ето го вашето решение!

Три домашни сиропа слагат край на сухата кашлица

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com