Всеки знае, че пълноценният сън е много важен както за психическото, така и за физическото ни здраве. Ако човек постоянно се чувства недоспал, това може сериозно да рефлектира върху нервната му система.
Още: Помага ли белината срещу плевели или е просто мит?
Още: Никога не бива да претопляте тези три храни
Разбира се, ако имате проблеми със съня, първото, което се изисква от вас да направите, е да се консултирате с лекаря си.
Не винаги обаче има някаква здравословна причина. Често пъти проблемите са в резултат на стрес, напрежение и прекалено малко време за почивка.
Страдащите от безсъние е добре да помислят за промяна в начина си на живот. Повече физически упражнения, по – малко вредни храни, достатъчно вода и спокойствие.
Още: 7 болести, които може да причини едно просто ръкостискане
Още: Как да увеличим дневния си прием на протеин от растителни източници?
Течен магнезий – всичко, което трябва да знаете за минерала преди прием
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Храни, които могат да прочистят артериите и да подобрят кръвообращението
Още: Въглехидратите НЕ са враг: Как да изберете правилните за вашата диета
Дали обаче знаете, че приемът на магнезий, който се съдържа в редица храни, също може да подпомогне качеството на съня и да реши този проблем? Няколко са причините, поради които е важно да приемате достатъчно количество магнезий в рамките на деня.
Магнезият е ключов фактор, подпомагащ тялото ни да произвежда повече енергия. Освен това, този минерал предотвратява мускулни спазми.
Нужно е да похапвате колкото се може повече зелени зеленчуци, тъй като в тях се съдържат големи количества магнезий. Бобовите храни и ядките са също богати на минерала.
Още: Ползите за здравето от витамин B6 - 5 хранителни източника
Ако страдате от безсъние и това продължава дълго време, съветваме ви да се консултирате с медицинско лице.
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар или балансираното хранене!
