Как да разберем, че имаме липса на магнезий

Не всеки успява да разчита сигналите, за които тялото алармира. Дори бихме казали, че мнозина ги подминават. Много е важно обаче да сме наясно с това кога нивата на този минерал са плашещо ниски и какви мерки е нужно да предприемем, за да не се превърне това състояние в перманентно.

Kакъв магнезий да си купя – видове

Как човек може да разбере, че има липса на магнезий

Магнезият е наричан малкото голямо чудо на природата. Този минерал прави толкова много за човешкия организъм, та чак не е за вярване. Тялото не може да го съхранява или задържа, то го употребява в зависимост от нуждите си.

Количеството на магнезий в организма е приблизително около 25 грама. Половината от това количество е в костите и мускулите, а останалата половина бива разпределена равномерно между различните системи.

Сега обаче да се върнем на основния въпрос, а именно как разбираме, че имаме липса на магнезий.

Един от най-основните признаци е хроничната умора. Ако се чувствате изморени всеки ден, без да има причина за това ви състояние, вземете мерки и започнете с приема на хранителната добавка.

Крампите в долните крайници са друг признак, сочещ за липса на магнезий в организма на човек. Мускулът се стяга сам, след което дълго време не може да се отпусне.

Нарушеният сън също може да подсказва за липса на този минерал. Именно той е от жизнено важно значение за функционирането на Гама-аминобутирова киселина. Тази киселина влияе на начина, по който човек реагира на стреса. Това е и една от причините, заради които специалистите съветват хранителната добавка задължително да се приема вечер преди сън.

Кои са рисковите групи, застрашени от липса на магнезий

Добрата новина е, че хората, които водят здравословен и активен начин на живот, не са сред застрашените.

Ето и кои спадат към рисковите групи:

• Бременни жени;

Да, бременните жени са силно застрашени, тъй като не малка част от приетите хранителни вещества се използва за развитието на плода. Препоръчително е бъдещите майки да примат хранителната добавка, тъй като няма как да си я набавят единствено чрез храната.

• Професионални атлети;

Професионалните атлети също спадат към рисковите групи, тъй като при тях тренировките са много активни. Ако имат липса на магнезий, костите и ставите им не ще могат да издържат натоварването.

Кой е най-добрият магнезий за сърцето

• Хора, подложени на стрес и умствени натоварвания;

И тази група хора е застрашена от липса на магнезий. Ако ви предстои изпит или друго, обвързано със стрес, вместо да залагате на енергийни напитки, изберете магнезий.

20 много богати на магнезий храни

Магнезият е сред най-важните за цялостното здраве и благосъстоянието на организма електролити. Съдържа се основно в костите, меките тък...

Прочети повече

• Хора, натоварвани с тежък физически труд;

При тях причината е свързана с натоварването на опорно – двигателната система.

Кои са храните, които могат да ни помогнат да избегнем липсата на магнезий

Набавянето на магнезий чрез храната не е чак толкова сложна задача. Истината е, че този минерал присъства в редица хранителни продукти, които често похапваме в ежедневието си.

Ето и някои от тях: спанак, броколи, кедрови ядки, сусам, кашу, риба тон, сьомга, скумрия, натурален шоколад и други.

Вярваме, че статията е успяла да отговори на повечето ви въпроси, свързани с минерала и това как да разберете, че имате липса на магнезий в организма си.