Събуждането със запушен нос е често срещано и обикновено се причинява от алергии, възпаление на носа, постназално капене, позиция по време на сън или структурни проблеми като девиация на септума.
Малко неща са по-дразнещи от това да станете от леглото и да откриете, че носът ви е напълно запушен. Тази сутрешна запушеност, често по-силна при събуждане, отколкото през деня, влияе върху качеството на съня, енергията и дори концентрацията. Не е просто малко слуз. Хроничната или редовна сутрешна запушеност на носа може да сигнализира за алергичен ринит, влошаване на хронично възпаление на синусите през нощта, постназално запушване или анатомични проблеми като девиация на септума. Експертите също така посочват физиологични ритми, като например промяна в носния кръвоток и подуването на лигавицата през нощта (серумният кортизол спада, а вагусовият тонус променя носните кръвоносни съдове), което може да направи запушването по-изразено в ранните часове.
Разбирането на причините ви помага да действате. От прости домашни средства, които можете да направите още тази вечер, до това кога трябва да посетите УНГ специалист. По-долу обясняваме най-честите причини, какво казва науката за техните механизми и стъпки, основани на доказателства, за облекчаване на сутрешното запушване на носа.
Още: 6 сутрешни навика, които умните хора никога не правят преди 9 сутринта
Защо носът ви често е по-лош сутрин
Алергичен ринит и алергени в помещенията
Прахът, пърхотът от домашни любимци и мухълът в помещенията са основни причинители. Тъй като прекарваме часове в близък контакт със спално бельо и възглавници (основни резервоари на прахови акари), страдащите от алергии често се събуждат със запушен носа. Алергичното възпаление причинява подуване на носната лигавица и отделяне на бистър, воден секрет.
Неалергичен ринит и вазомоторни промени
Още: Защо се будим в 3 през нощта?
Някои хора имат постоянно чувствителен нос, който реагира на температура, влажност, парфюми или дим, причинявайки запушване без класически маркери за алергия. Този вазомоторни ринит често достига своя пик през нощта и при събуждане.
Постназално капене и рефлукс
Течните секрети, които се събират в задната част на носа и гърлото през нощта, могат да се натрупат и да се усещат като запушване, когато се събудите. Гастроезофагеалният рефлукс може също да раздразни горните дихателни пътища, увеличавайки слузта и сутрешното запушване на носа.
Синузит и инфекции
Още: Експерт: Защо НЕ трябва да оправяте леглото си веднага след събуждане
Вирусните настинки и хроничното възпаление на синусите причиняват по-гъста слуз, лицево налягане и продължително сутрешно запушване; бактериалният синузит може да добави оцветен секрет и болка в лицето.
Анатомични фактори
Девиацията на септума, носните полипи или хипертрофията на носните миди физически стесняват единия или и двата прохода, което води до хронична или позиционна конгестия, която често се влошава при легнало положение. До 80% от хората могат да имат известно отклонение на септума и то става симптоматично в зависимост от възпалението и позицията.
Физиология през нощта
Още: Какво ще се случи с тялото ви, ако всяка сутрин се събуждате в 5 часа?
Промените през нощта, като намален кортизол, променен вегетативен баланс и лежане в хоризонтално положение, водят до подуване на носните кръвоносни съдове и намален мукоцилиарен клирънс, така че можете да се събудите с чувство на по-запушен нос, отколкото сте заспали. Проучвания на хроничния ринит и съня показват, че назалните симптоми често се съобщават при събуждане.
Лесни начини да спрете да се събуждате със запушен нос
1. Насочете се към алергени в спалнята
Покривайте възглавниците и матраците с калъфи против прах, перете спалното бельо всяка седмица при високи температури, дръжте домашните любимци далеч от спалнята и контролирайте влажността в помещенията (в идеалния случай 40-50%), за да ограничите растежа на акари и мухъл. Тези мерки значително намаляват сутрешната алергична конгестия.
Още: 4 сутрешни навика, които ни карат да се чувстваме уморени през целия ден
2. Назално напояване със солен разтвор
Изплакването на носните проходи с изотоничен физиологичен разтвор (нети пот или бутилка за изстискване) всяка сутрин (или преди лягане) премахва слуз, алергени и дразнители и се подкрепя от УНГ лекари за облекчаване на ринит и синузит. То е нискорисково и ефективно за много хора.
3. Използвайте локални назални кортикостероидни спрейове при хронично възпаление
При алергичен или хроничен възпалителен ринит, ежедневните интраназални стероиди (флутиказон, мометазон) намаляват отока на лигавицата и сутрешното запушване. Необходими са няколко дни до седмица, за да се постигне пълен ефект, и са първа линия медицинска терапия. Следвайте местните указания за предписване.
4. Антихистамини и време на прием
Ако алергиите са основната причина, неседативен антихистамин може да предотврати запушването на носа, предизвикано от хистамин, през нощта. В някои случаи краткодействащ антихистамин през нощта помага при кихане и хрема. Консултирайте се с лекар относно правилния вид и време за прием.
5. Овлажнявайте интелигентно
Сухият въздух в помещенията сгъстява секретите и дразни лигавицата. Овлажнител с хладна мъгла, настроен на умерена влажност, може да облекчи сутрешното запушване на въздуха, но избягвайте прекомерното овлажняване (риск от мухъл). Почиствайте овлажнителите често, за да предотвратите развитието на бактерии.
6. Повдигнете горната част на леглото
Спането с леко повдигната глава намалява запушването на носа и постназалното стичане, често подобрявайки сутрешното дишане. Простите промени в позицията могат да донесат осезаемо облекчение.
7. Кога да посетите лекар (и УНГ специалист)
Потърсете медицински преглед, ако сутрешното запушване на носа е персистиращо (>12 седмици), свързано с болка в лицето, кърваво течение, повтарящи се инфекции, загуба на обоняние или затруднено дишане - това налага назална ендоскопия, тест за алергия или образна диагностика и потенциални терапии като септопластика, лечение на полипи или специализирана имунотерапия.
Събуждането със запушен нос е често срещано явление, но не е нещо, което трябва просто да приемете. Алергии, физиологични промени през нощта, постназално секреция, инфекции или структурни проблеми с носа са обичайните заподозрени, много от които реагират добре на практични, основани на доказателства мерки: контрол на алергените, промиване с физиологичен разтвор, интраназални стероиди, измерено овлажняване и леки промени в позицията на сън. Ако простите грижи за себе си не успеят, специализирана УНГ оценка и целенасочени лечения могат да възстановят дишането и качеството на съня ви. Вашата сутрешна глътка свеж въздух може да е по-близо, отколкото си мислите.
