Броколите са полезен и нискокалоричен зеленчук от семейството на кръстоцветните. В състава им откриваме солидно количество фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Те спомагат за поддържането на доброто ни здраве и при нужда да се отървем от излишните килограми.
Още: Ако забележите тези торбички по дърветата, най-добре е да избягате
Още: Ако видите такава дупка в двора си - веднага сложете чесън в нея
Ползи от броколите
Ето и няколко ползи от тях, ако ги консумираме ежедневно:
По-добро храносмилане
Благодарение на богатото количество фибри в тях, броколите са много полезни за ускоряването на метаболизма и активизирането работата на червата, а и за подобряване функциите на храносмилателната система като цяло. Заедно с други храни, които са богати на фибри, могат да подобрят състояния като запек например.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 20 юни /валутен калкулатор/
Още: Опасни ли са плодовите мушици за здравето ни?
Плодове и зеленчуци за детокс на организма
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 19 юни /валутен калкулатор/
Още: Експерти: Нито всеки ден, нито през ден: колко често наистина трябва да се къпете
Подсилват имунната система
Друга полза от консумацията на броколи е, че оказват благотворно влияние върху имунитета ни, тъй като са богати на витамин С. Той е мощен антиоксидант, който не само се грижи за доброто ни здраве, но и спомага в борбата със свободните радикали и за по-бързото възстановяване от инфекции и възпаления.
Понижават риска от появата на диабет
Още: 9-те стълба на системата Ханасаки за по-дълъг и здравословен живот
Още: Оцет и утайка от кафе: Гениален трик за почистване
Необходимата за деня консумация на фибри може да понижи рисковете от появата на диабет. Заедно с броколите, хапвайте и други пресни плодове и зеленчуци, за да поддържате нивата на кръвната захар балансирани. По този начин значително ще понижите риска от метаболитни заболявания, покачване на килограми и т.н.
Набавяте си калий
В състава на броколите откриваме и минерала калий, полезен за сърцето и нервната система. Той спомага и за контрола на кръвното налягане, както и има електролитно действие. Поради тази причина, за да се осъществяват правилно функциите на органите в организма, е добре да си набавяме нужната ежедневна доза витамини и минерали. Най-добрият начин е чрез здравословните храни, богати на тях.
Това са НАЙ-полезните пролетни зеленчуци
Понижава риск от появата на ракови образувания
Също поради наличието на голям брой антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в организма, може да се предпазим от появата на ракови клетки. В същото време антиоксидантите се борят и с възпаленията и оксидативния стрес.
Страничен ефект - газове и подуване
Освен всички ползи трябва да имате предвид и някои ефекти, които е възможно да се появят при отделните организми. Всяко тяло реагира по различен начин на храните, но броколите могат да причинят подуване или газове след консумацията им. Това е валидно за всички зеленчуци от рода на кръстоцветните и се дължи на голямото наличие на фибри в състава им. Разбира се, вие може да не наблюдавате подобен ефект върху себе си и ако е така – продължете спокойно с ежедневната им консумация.
