Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете само веднъж на ден?

Когато приемате по-малко храна от нормалното, тялото ви преминава на режим “гладуване” и складира цялото количество храна, което консумирате. По този начин трупате запаси за по-късно. Това води до забавяне на метаболизма. Освен това се увеличава производството на кортизол (хормона на стреса), което причинява натрупване на мазнини.

2. Нестабилно ниво на кръвната захар

Продължителните периоди без хранене са причина за дисбаланс на нивата на кръвната захар. Често гладуването води до хипогликемия, особено ако имате диабет тип 2. А в резултат на това може да страдате от мускулно напрежение и често главоболие.

3. Липса на хранителни вещества

При хранене веднъж на ден не може да си набавите необходимото количество витамини. Това води до по-висок риск от витаминен дефицит. Например косопадът често е следствие от липса на хранителни вещества. А белите петна по ноктите (левкохиния) се появяват при недостиг на цинк и калций.

Доказано: Тази диета намалява кръвната захар

4. Липса на социален живот

Обяд с колеги, семейни събирания, рождени дни, празници - ще трябва да пропускате всички тези социални събития, защото сте си наложили ограничението OMAD (хранене веднъж дневно). Близките ще ви разпитват, ще ви дават непоискани съвети, което ще ви раздразни повече и от глада.

5. Главоболие

“Главоболие от диета” е нещо често срещано сред хората, които желаят бързо да се лишат от няколко излишни килограма. Това главоболие се дължи на много причини - трудно приспособяване на организма към новия режим, спадане нивото на кръвната захар, липса на магнезий и много други хранителни вещества.

6. Студ

Ниското количество калории, които приемате, ви кара постоянно да изпитвате студ и глад.

7. Нездравословно хранене и преяждане

Ако знаете, че имате само едно хранене на ден, вероятността да приемате големи количества нездравословна храна е огромна. Изкушавате се от богати на въглехидрати и захар храни, защото те ви създават фалшивото усещане за ситост. Склонни сте да преяждате и избирате вредни храни. След 24-часов глад едва ли си мечтаете за купа варени броколи. По-скоро ще се насочите към нещо апетитно и най-вероятно нездравословно. А преяждането води до умора, липса на мотивация за работа и сънливост.