Храненето само веднъж на 24 часа изглежда като мисия невъзможна, но много хора го практикуват. Този тип диета е известна като OMAD (one meal a day) и добива все по-голяма популярност. Не всички почитатели на тази диета целят сваляне на килограми. Някои хора се хранят веднъж дневно, защото нямат достатъчно време от икономически съображения или смятат, че така е по-здравословно. Независимо от коя група сте вие, ето какво се случва с тялото ви при този метод на гладуване:
1. Трупане на килограми
Още: Летни храни, които не бива да консумираме често
Още: Чай от розмарин: Защо е толкова полезен?
Когато приемате по-малко храна от нормалното, тялото ви преминава на режим “гладуване” и складира цялото количество храна, което консумирате. По този начин трупате запаси за по-късно. Това води до забавяне на метаболизма. Освен това се увеличава производството на кортизол (хормона на стреса), което причинява натрупване на мазнини.
2. Нестабилно ниво на кръвната захар
Продължителните периоди без хранене са причина за дисбаланс на нивата на кръвната захар. Често гладуването води до хипогликемия, особено ако имате диабет тип 2. А в резултат на това може да страдате от мускулно напрежение и често главоболие.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 10 май /валутен калкулатор/
Още: Перфектните стайни растения за вашата кухня
3. Липса на хранителни вещества
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: В коя част на двора най-често се крият змиите
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 9 май /валутен калкулатор/
При хранене веднъж на ден не може да си набавите необходимото количество витамини. Това води до по-висок риск от витаминен дефицит. Например косопадът често е следствие от липса на хранителни вещества. А белите петна по ноктите (левкохиния) се появяват при недостиг на цинк и калций.
Доказано: Тази диета намалява кръвната захар
4. Липса на социален живот
Още: Безпрахово циклене на паркет - всичко, което трябва да знаете
Още: Тази кухненска съставка премахва веднага петна от трева
Обяд с колеги, семейни събирания, рождени дни, празници - ще трябва да пропускате всички тези социални събития, защото сте си наложили ограничението OMAD (хранене веднъж дневно). Близките ще ви разпитват, ще ви дават непоискани съвети, което ще ви раздразни повече и от глада.
5. Главоболие
“Главоболие от диета” е нещо често срещано сред хората, които желаят бързо да се лишат от няколко излишни килограма. Това главоболие се дължи на много причини - трудно приспособяване на организма към новия режим, спадане нивото на кръвната захар, липса на магнезий и много други хранителни вещества.
6. Студ
Ниското количество калории, които приемате, ви кара постоянно да изпитвате студ и глад.
7. Нездравословно хранене и преяждане
Ако знаете, че имате само едно хранене на ден, вероятността да приемате големи количества нездравословна храна е огромна. Изкушавате се от богати на въглехидрати и захар храни, защото те ви създават фалшивото усещане за ситост. Склонни сте да преяждате и избирате вредни храни. След 24-часов глад едва ли си мечтаете за купа варени броколи. По-скоро ще се насочите към нещо апетитно и най-вероятно нездравословно. А преяждането води до умора, липса на мотивация за работа и сънливост.
