Открийте изненадващите ползи за здравето от канеленото мляко, успокояваща напитка, която е нещо повече от просто лакомство преди лягане. Това естествено средство повишава имунитета, подпомага храносмилането и помага за регулиране на кръвната захар. То също така насърчава релаксацията, укрепва костите и дори може да подпомогне контрола на теглото и здравето на сърцето. Научете как тази проста напитка може да подобри вашето благосъстояние.
Канеленото мляко може би е здравословната напитка, която сте пропускали
Успокояващата смес от топло мляко и канела е нещо повече от просто напитка преди лягане – тя е естествен стимулатор на здравето, пълен с антиоксиданти, противовъзпалителни съединения и имуностимулиращи свойства. Независимо дали го отпивате преди лягане или започвате сутринта си с него, пиенето на канелено мляко ежедневно може да направи чудеса за тялото ви – от подобряване на храносмилането и съня до балансиране на кръвната захар и подпомагане на здравето на сърцето.
Още: Какво да ядем през есента, за да не се разболеем: 5 храни, които укрепват имунитета
Американците все по-често се обръщат към естествени домашни средства и функционални храни, за да останат здрави, а канеленото мляко е идеалното място за това. То е вкусно, успокояващо и може лесно да замени сладките латета или горещия шоколад. Освен това е супер напитка на млечна основа (или може да се приготви с бадемово или овесено мляко за веган привкус), която съчетава най-доброто от вкус и хранителни вещества. Така че, грабнете чашата си - нека се потопим в 10-те най-важни ползи за здравето от канеленото мляко и защо трябва да го добавите към вашата уелнес рутина още днес.
Повишава имунитета по естествен път
Канелата е пълна с мощни антиоксиданти и антибактериални свойства, които помагат на имунната ви система да се бори с инфекциите. Редовната консумация на топло канелено мляко може да помогне за предпазване от обикновени настинки, кашлица и сезонен грип, особено през студените месеци.
Подпомага по-доброто храносмилане
Още: Лекарите алармират: Октомври е решаващ месец за здравето ви
Ако често се сблъсквате с подуване на корема или лошо храносмилане след хранене, млякото с канела може да ви помогне. Канелата насърчава по-гладкото храносмилане, като стимулира ензими, които ефективно разграждат храната. Топлото мляко, от друга страна, успокоява храносмилателния тракт, което прави тази комбинация чудесно естествено средство за храносмилателен дискомфорт.
Помага за регулиране на нивата на кръвната захар
Едно от най-изследваните ползи от канелата е способността ѝ да стабилизира нивата на кръвната захар. Тя подобрява инсулиновата чувствителност, което помага на тялото да преработва глюкозата по-ефективно. Това прави канеленото мляко умна напитка преди лягане за тези, които управляват преддиабет или диабет тип 2 (просто не забравяйте да използвате неподсладено мляко и да пропуснете добавената захар).
Насърчава релаксацията и по-добрия сън
Още: Витамин C не помага срещу настинка: Ето какво наистина укрепва имунитета ви
Търсите натурална напитка преди лягане за по-добър сън? Канеленото мляко е вашето решение. Топлината на млякото предизвиква релаксация, докато канелата помага за успокояване на нервната система. Топла чаша преди лягане може да намали стреса, да облекчи тревожността и да ви помогне да заспите по-бързо.
Укрепва костите
Ако не получавате достатъчно калций, пиенето на мляко с щипка канела може да даде на костите ви необходимия тласък. Млякото е естествено богато на калций и витамин D, докато канелата добавя микроелементи като манган и желязо, които поддържат здравината и плътността на костите.
Може да помогне за контрол на теглото
Още: Доказано: 4 метода за подсилване на имунитета
Канелата е свързана с подобрен метаболизъм и изгаряне на мазнини. Редовната консумация на канелено мляко може да помогне за намаляване на желанието за сладко и да подпомогне целите за контрол на теглото. Освен това ви държи сити за по-дълго време, което я прави интелигентна нискокалорична и здравословна напитка за всеки, който следи теглото си.
Бори се с възпалението
Хроничното възпаление може да допринесе за състояния като артрит, сърдечни заболявания и диабет. Противовъзпалителните съединения на канелата, като цинамалдехид, могат да помогнат за понижаване на нивата на възпаление в организма. Добавянето на тази подправка към млякото ви създава успокояваща, противовъзпалителна напитка преди лягане, която поддържа дългосрочното благосъстояние.
Подпомага здравето на сърцето
Още: Защо много хора поставят канелени пръчици пред вратите си през септември
Канелата може да помогне за понижаване на лошия холестерол (LDL) и триглицеридите, като същевременно повишава добрия холестерол (HDL). В комбинация с естественото съдържание на калий в млякото, тази напитка може да помогне за регулиране на кръвното налягане и подобряване на цялостното сърдечно-съдово здраве.
Подобрява здравето на кожата
Антимикробните и антиоксидантни свойства на канелата могат да помогнат за изчистване на акнето, подобряване на кръвообращението и поддържане на сияйна кожа. Млякото, богато на млечна киселина, също подхранва кожата отвътре - така че заедно, канелено мляко е естествен еликсир за красота, който насърчава здрава, сияйна кожа.
Облекчава менструалните спазми
Още: Лекарства от кухнята: 3 подправки, които подсилват имунитета
Дами, ето още една причина да обичате канелено мляко – известно е, че облекчава менструалните болки и спазми по естествен път. Канелата има леки мускулно-релаксиращи свойства, които помагат за намаляване на дискомфорта, докато топлото мляко осигурява успокояващо облекчение по време на цикъла.
Как да си направим канелено мляко у дома
Приготвянето на домашно мляко с канела е супер лесно:
Загрейте една чаша мляко (млечно или немлечно).
Още: Тази ароматна кухненска подправка ще ви отърве от паяците у дома
Добавете ½ чаена лъжичка смляна канела или пръчица канела.
Варете на слаб огън 3–5 минути, като разбърквате внимателно.
По желание, добавете малко мед или кленов сироп за подслаждане.
Насладете му се топло преди лягане или охладено сутрин - вкусно е и в двата случая.
