КРЪВНИ СЪСИРЕЦИ – Как консумацията на ядки може да ни помогне?

Определено количество съсирване на кръвта е необходимо в организма, тъй като то предотвратява прекомерното кървене при порязване. Кръвните съсиреци са малки струпвания на кръв, които се оформят като гел. Тези, които не се разтварят по естествен път, са притеснителни. Това е така, защото те могат да се откъснат и да стигнат до жизненоважни органи, което води до спешни случаи като инсулти и белодробни емболии. Редица фактори могат да ви изложат на по-голям риск от образуване на кръвни съсиреци, включително наднормено тегло, тютюнопушене и ако не можете да се движите много - например след операция. Въпреки това има някои неща, които могат да намалят риска. Според някои експерти това може да стане с яденето на ядки. Те обясняват: "Ядките са богати на омега-3 мастни киселини, които намаляват нивата на холестерола с ниска плътност и липопротеините или "лошия" холестерол. Ако нивата на холестерола са опасно високи, в артериите ви може да се развие плака (атеросклероза). Високите нива на холестерола също така увеличават риска от венозен тромбоемболизъм или образуване на кръвен съсирек във вената."

Това е най-скъпата ядка в света

КАКВО ПОКАЗВАТ ИЗСЛЕДВАНИЯТА?

Изследвания установяват, че консумацията на ядки може да подобри съдовата функция (подобряване на работата на кръвоносните съдове в тялото). "В обобщение, ядките имат потенциал да подобрят съдовата функция и бъдещите проучвания трябва да разгледат популацията, дозата и продължителността на приема на ядки, както и пригодността на различните техники за съдова функция", споделят от проучването. В отделно проучване се установява, че консумацията на ядки не само помага за контролиране на кръвната захар, но и понижава нивата на холестерола. В рамките на изследването участниците бяха разделени на 3 групи. На ГРУПА 1 бяха дадени мъфини, на ГРУПА 2 - смес от ядки, включваща сурови бадеми, шам-фъстък, орехи, пекан, лешници, фъстъци, кашу и макадамия, а на ГРУПА 3 - смес от мъфини и ядки. Участниците в групата само с ядки съобщават за най-голямо подобрение в контрола на кръвната глюкоза и намаляване на холестерола в липопротеините с ниска плътност ("лошия" холестерол). Редовното приемане на здравословна храна, която включва ядки, може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци, които могат да доведат до инфаркти и инсулти.

Кашу, бадеми, орехи, лешници, шам фъстък - ползи и вреди за организма

ДРУГИ ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО ОТ ЯДКИТЕ СА:

- Подобряват здравето на артериите

- Намаляват възпалението, свързано със сърдечни заболявания

- Намаляват риска от високо кръвно налягане

- Намаляват риска от ранна смърт вследствие на сърдечно заболяване

- Намаляват нивата на нездравословния холестерол, по-специално на липопротеина с ниска плътност, който може да запуши артериите.

Ето как орехите могат да ви помогнат да свалите килограми

ИМАТЕ ПО-ГОЛЯМ РИСК ОТ ОБРАЗУВАНЕ НА КРЪВНИ СЪСИРЕЦИ, АКО:

- Ако сте в болница или наскоро сте я напуснали, особено ако не можете да се движите много (например след операция)

- Ако сте с наднормено тегло

- Пушите

- Използвате комбинирана хормонална контрацепция, като комбинирано хапче, контрацептивен пластир или вагинален пръстен

- Имате кръвен съсирек преди

- Бременни сте или току-що сте родили дете

- Имате възпалително заболяване като болест на Крон или ревматоиден артрит.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.