Най-полезните пози за сън, всички трябва да спят така
Според специалиста най-полезно е да спите на една страна с полусвити крака и ръце. Това е най-оптималната поза, облекчаваща напрежението върху гръбначния стълб. Лейнхард твърди, че макар 70-80% от хората спят по този начин, повечето от тях го правят неправилно: например изпъват единия крак, което кара гръбначния стълб да се огъва.
Ето какво значи, ако много ви се яде сладко или солено
Австралийската диетоложка Лий Холмс разказа какво показва желанието за определен тип храна, съобщава Daily Mail. Според нея причината з...
Друга полезна позиция е по гръб. Според Лейнхард, това е почти толкова полезно, колкото спането на една страна, особено ако поставите възглавница под коленете си. Специалистът обаче не препоръчва да спите по корем, което според него натоварва много врата ви.
По-рано диетоложката от Хонконг Сали Ши-По Пун разказа как да подобрим съня с правилно хранене. Тя съветва да изяждате две кивита вечер. Според нея проучванията показват, че яденето на този плод час преди лягане помага да заспите по-бързо, да спите по-дълго и да се събуждате по-рядко през нощта.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Учени: 18 лесни тайни за по-добър сън, които да изпробвате още днес
Има ли дневна доза захар, която да не преминаваме?
Каква дневна доза калций е полезна за нашия организъм?
Какво първо да направим при разтегнат мускул
Дневна доза: колко сурови бадеми най-много да ядем?
Топъл или студен компрес помага повече при болки в коляното
7 ТОП съвета за успешна първа среща
Редактор:
Actualno.com
Етикети: полезно
Предишна
