Никой не трябва да ви казва, че е важно да пиете достатъчно вода всеки ден – вие го знаете. Възможно е, обаче, все още да сте дехидратирани, дори да пиете достатъчно вода. Как точно е възможно това и, по-важното, какво можете да направите по въпроса?
Дехидратация
Има редица симптоми, които могат да покажат, че вероятно сте дехидратирани. Например, урината ви може да е много тъмна на цвят. Също така лошият дъх или невъзможността да се потите могат да са сигнал, че не задържате или приемате достатъчно течност. Ако пиете много вода, няма да очаквате да сте дехидратирани, но все пак е възможно. Ето и няколко причини за това:
1. Не пиете достатъчно често
Осем чаши вода на ден трябва да са достатъчни, за да се поддържате хидратирани. Но се оказва, че не винаги това е случаят – основно ако не разделите пиенето на тези чаши вода през целия ден. Например, някои хора могат да пият литър вода за час, но не пият (достатъчно) през останалата част от деня. Специалистите препоръчват да се приема вода = през целия ден, дори когато не сте жадни.
Ако искате да започнете да се храните здравословно, тези 6 съвета ще са ви много полезни
2. Не получавате достатъчно електролити
Електролитите са необходими за пренасяне на течностите до вашите клетки. Под електролити имаме предвид натрий, магнезий и калий. Бъбреците ви разчитат на електролити, за да помогнат на тялото ви да задържи водата, така че ако не приемате достатъчно количество електролити, водата, която пиете, преминава през вас, а не остава в тялото ви, за да помогне за попълване и подхранване на клетките ви. Лесно решение: пийте фреш от диня или кокосова вода по-често, тъй като в тези две напитки има много с електролити.
3. Имате диабет
Прекомерната жажда, придружена от дехидратация, може да бъде симптом на недиагностициран диабет. Вашето тяло се опитва да изхвърли захарта, така че ви кара да уринирате често, което може да доведе до дехидратация.
4. Пиете грешно нещо
За съжаление, някои напитки всъщност ви карат да се дехидратирате. Напитките, които съдържат кофеин, като кола и кафе, са примери за това. Опитайте се да не пиете твърде много кофеинови напитки, а да ги замените с чиста вода.
5. Не пиете достатъчно вода
Пиенето на два литра вода обикновено трябва да бъде достатъчно, за да предотвратите дехидратацията. И все пак някои хора се нуждаят от повече вода. Например, някой, който спортува много, може да се наложи да пие литър вода повече.
