Топ специалист: Как да НЕ задържаме вода в организма си

А ето и полезни съвети от специалистите, чрез които можете да изведете излишните течности от организма си:

Консумирайте цитрусови плодове

Цитрусите спомагат за редуциране на подуването в организма. Но не забравяйте, че с количествата също не бива да се прекалява, за да не отключите алергия. Препоръчително е последният цитрусов плод, консумиран за деня, да е поне 4 часа преди сън.

Наблегнете на протеини

Здравословният начин на живот е особено важен за избягването на подобни проблеми. При задържане на вода се препоръчва в менюто да се добавят храни, богати на протеини - това са например месни продукти, яйца, млечни продукти, риба и др.

Трупане на килограми или задържане на вода? Ето как да разберем

Поддържайте тялото си хидратирано

Щом задържате вода, то вероятно на организма ви не му е достатъчно количеството, което приемате дневно. Консумирането да достатъчно вода спомага за отводняването на организма. По този начин на тялото ви не му е необходимо да “складира” вода за спешни случаи.

Контрастни душове

Контрастните душове според специалистите също допринасят при справяне с проблема със задържането на течности. Използвайте струята на душа отдолу нагоре и редувайте топла и студена вода. По този начин се повлиява върху кръвоносните съдове и дренажа на лимфите.

Избягвайте прекалената консумация на сол

Солта в големи количества ежедневно нанася различни вреди върху здравето на нашия организъм. Тя е и основната причина да се предизвиква задържането на течности в тялото. Вместо подправяне с твърде много сол, можете да експериментирате с различни билки и подправки, както и с целина - зеленчукът с най-високо съдържание на сол.

Храни против задържане на вода

Консумирайте храни, богати на магнезий

Магнезият е елемент, важен за правилното функциониране на пикочната система. Той допринася за превенция от камъни в бъбреците. За премахване на излишните натрупани течности в организма, към менюто си може да включите храни като елда, какао, кашу, ориз, бадеми, спанак, овесени трици, авокадо и други храни с добро съдържание на магнезий.

Физическата активност е важна

Спортът и ежедневното движение имат важна роля за цялостното ни здравословно състояние. Ходенето, карането на колело и други леки тренировки, които не натоварват много ставите, са идеални, ако искате да редуцирате подуването и дискомфорта в зоната на краката.