Всеки от нас е наясно с това, че трябва да си набавя достатъчно протеин за мускулен растеж. Знаете също, че яйцата са една от храните, богата на протеини. Това всъщност е една от причините тя да бъде неизменна част от хранителния ни режим и менюто, което ежедневно си приготвяме.
Още: Пригответе тази вода от коприва и ще забравите за пърхота
Още: 3 сутрешни напитки, които бързо ще изгорят мазнините по корема
Дали обаче консумацията на повече от едно яйце дневно може да се окаже вредна за здравето, сега ще разберете.
Преди да отговорим на въпроса, държим да изясним, че в яйцата се съдържа и холестерол. Той е част от жълтъка. Ако имате някакви здравословни проблеми, свързани с повишен холестерол, можете съвсем спокойно да похапвате единствено белтъците.
Как можем да контролираме нивата на холестерол?
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 2 май /валутен калкулатор/
Още: Само свекървата и хлебарката ще преживеят ядрена война, но от една може да се отървете с този трик
Ако искате тялото ви да функционира по нормален начин, трябва да му доставяте и холестерол в определени количества.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Тялото може да си набави холестерол по два начина – от храната, която похапвате или от черния дроб. Консумирайки по-голямо количество храни, богати на холестерол, черният дроб започва да възпроизвежда по-малки количества и по този начин се получава балансиране.
Вижте кога не трябва да ядете яйца
Сега можем да се върнем към съществения въпрос, а именно колко яйца е препоръчително да похапваме на ден.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 1 май /валутен калкулатор/
Още: Грешни методи за отстраняване на кърлеж, които повишават риска от заразяване
Преди време са били направени редица проучвания, в които се посочвало, че консумация на повече от едно яйце на ден е вредна за човешкия организъм.
Истината е, че хората, които са с повишен риск от сърдечни заболявания и водят нездравословен начин на живот, най-добре да се придържат към разумна доза, а именно не повече от 7 яйца в седмицата.
Ако обаче спортувате активно, не пушите, храните се балансирано и не сте предразположени към сърдечни заболявания, позволено ви е да похапвате и много по-големи количества. 3- 4 яйца, включващи жълтък и белтък, са една перфектна порция за деня.
Защо НИКОГА да не държите яйцата на вратата на хладилника
Разбира се, винаги можете да увеличите дозата, но да премахнете жълтъка и да похапнете само белтъците. Така ще си набавите и по-голямо количество протеини.
Хранете се здравословно и разумно и сами ще се уверите колко по-добре ще се чувствате!
