Вредим ли на себе си, ако консумираме повече от 1 яйце на ден

Дали обаче консумацията на повече от едно яйце дневно може да се окаже вредна за здравето, сега ще разберете.

Преди да отговорим на въпроса, държим да изясним, че в яйцата се съдържа и холестерол. Той е част от жълтъка. Ако имате някакви здравословни проблеми, свързани с повишен холестерол, можете съвсем спокойно да похапвате единствено белтъците.

Как можем да контролираме нивата на холестерол?

Това са най-големите грешки при приготвянето на яйца

Всеки си мисли, че бърканите яйца са фасулска работа. Вероятно бърканите яйца са били първото нещо в кухнята, което повечето от нас са ...

Прочети повече

Ако искате тялото ви да функционира по нормален начин, трябва да му доставяте и холестерол в определени количества.

Тялото може да си набави холестерол по два начина – от храната, която похапвате или от черния дроб. Консумирайки по-голямо количество храни, богати на холестерол, черният дроб започва да възпроизвежда по-малки количества и по този начин се получава балансиране.

Вижте кога не трябва да ядете яйца

Сега можем да се върнем към съществения въпрос, а именно колко яйца е препоръчително да похапваме на ден.

Преди време са били направени редица проучвания, в които се посочвало, че консумация на повече от едно яйце на ден е вредна за човешкия организъм.

Много лесен трик за проверка на годността на яйцата (ВИДЕО)

В хладилника на почти всяко домакинство има кора с яйца. Понякога забравяме да проверяваме срока им на годност, въпреки че яйцата са пр...

Прочети повече

Истината е, че хората, които са с повишен риск от сърдечни заболявания и водят нездравословен начин на живот, най-добре да се придържат към разумна доза, а именно не повече от 7 яйца в седмицата.

Ако обаче спортувате активно, не пушите, храните се балансирано и не сте предразположени към сърдечни заболявания, позволено ви е да похапвате и много по-големи количества. 3- 4 яйца, включващи жълтък и белтък, са една перфектна порция за деня.

Защо НИКОГА да не държите яйцата на вратата на хладилника

Разбира се, винаги можете да увеличите дозата, но да премахнете жълтъка и да похапнете само белтъците. Така ще си набавите и по-голямо количество протеини.

Хранете се здравословно и разумно и сами ще се уверите колко по-добре ще се чувствате!