Плодовете често са първата препоръка, когато става въпрос за здравословно хранене, особено по време на бременност. Но макар повечето плодове да са пълни с витамини, минерали и фибри, има някои видове, които бременните жени трябва да избягват.
Някои плодове могат да причинят неприятни странични ефекти и дори сериозни усложнения, като вагинално кървене или спонтанен аборт. Разберете по-долу кои плодове се считат за забранени по време на бременност и как безопасно да се възползвате от ползите им, докато очаквате бебето си.
Папая
Още: Къде е най - добре да съхранявате бананите?
Папаята често оглавява списъка със забранени плодове по време на бременност. Причината за това е наличието на латекс в неузрелите или полуузрелите плодове. Латексът може да причини преждевременни маточни контракции, което е особено рисковано в ранна бременност.
От друга страна, узрялата папая е богата на витамини и желязо, така че ако е напълно узряла и се консумира умерено, може да бъде безопасна. Неузрялата папая обаче трябва да се избягва.
Ананас
Ананасът съдържа бромелаин. Това е ензим, който може да омекоти шийката на матката и потенциално да причини преждевременни контракции. Ето защо ананасът често е посочен като забранен плод за бременни жени, особено през първия триместър. Освен това, ананасът може да причини диария, което допълнително изтощава организма на бременната жена.
Още: Най - ефективният начин да премахнете пестицидите от плодовете и зеленчуците
Ако не можете да му устоите, ограничете количеството до много малки порции и не го яжте често.
Грозде
Въпреки че гроздето е богато на антиоксиданти, препоръчително е да се внимава с консумацията му през последния триместър на бременността. Гроздето може да причини повишено производство на топлина в тялото, което не е идеално за бременни жени.
В по-големи количества, особено ако се консумира ежедневно, може да причини дискомфорт и евентуални усложнения, поради което често е етикетиран като плод, който трябва да се избягва по време на бременност.
Още: 5 храни, които облекчават подутия корем
Кои плодове са безопасни за бременни жени?
Въпреки че има плодове, които се считат за рискови по време на бременност, това не означава, че всички плодове трябва да се избягват. Напротив, някои видове са изключително полезни и се препоръчват в ежедневната диета:
Диня – Поради високото си съдържание на вода, динята помага за хидратацията и поддържането на електролитния баланс.
Банани – Бананите са източник на енергия, помагат за предотвратяване на анемия и поддържат здравословно храносмилане.
Още: Опасни ли са плодовите мушици за здравето ни?
Портокали – Този плод е богат на витамин С и е чудесен за повишаване на имунитета.
Авокадо – Източник на здравословни мазнини и фолат, които допринасят за развитието на мозъка на плода.
Ябълки – Богати на фибри, калий и витамини.
Умереността е ключова.
Още: 5 плодове, които са по-евтини за отглеждане, отколкото за купуване
Най-важното, което трябва да се подчертае, е, че всеки плод, дори и тези, които са препоръчителни, трябва да се консумира умерено. Един плод на ден или комбинация от по-малки количества с хранене е достатъчна, за да може бременната жена да си набави необходимите хранителни вещества, без да застрашава здравето си.
