10 метода да разкарате стреса и да сте отново енергични

Първо, лягайте си, по правило, преди полунощ, стремейки се да осигурите на организма си около 8 часа сън, като най-добре е да заспивате между 22 и 22.30, за да станете сутринта бодри, свежи и продуктивни. Така ще поддържате целодневно психологически комфорт с положителен ефект и върху бизнеса ви.

Второ, осигурете на организма си необходимото количество вода – пийте поне 1.5 л чиста вода, дори да не чувствате жадност. Систематичният недостиг на вода води до ранно набръчкване на кожата и усещане за постоянен глад. В никой случай не позволявате тялото ви да се дехидратира, защото това разстройва работата на биологичните системи на организма ви. Подгответе се психологически да пиете много вода като, например, използвате красива дебелостенна чаша и стъклена бутилка за многократна употреба. Опитайте и да добавяте овкусител под формата на резенчета лимон или мента.

10 метода да намалите тревожността и да подобрите настроението си

Стресът, който се натрупва в ежедневието се проявява под формата на тревожност. До голяма степен тези мисли са безпочвени. Човек трябва...

Прочети повече

Трето, ходете повече пеша – това влияе позитивно върху целия двигателно-опорен апарат, сърдечно съдовата и дихателната системи. Така ще изградите емоционален комфорт и ще спестите пари, които бихте дали за членството си във фитнес клуб. В зависимост от възрастта, препоръчителното минимално разстояние, което трябва да изминавате дневно е от 5 до 10 км. Чудесно е, ако част от разстоянието до работата си изминавате пеша.

Четвърто, не преяждайте, дори да не сте се заситили напълно и върху трапезата има още много от любимите ви храни, станете от масата решително. Не е необходимо да претоварвате храносмилателната система и да трупате напълно излишни мазнини в тялото си.

Пето, хранете се здравословно. Нужните за енергията ви въглехидрати може да си набавяте като готвите елда, ориз, ечемичена каша, паста от твърда пшеница, картофи…

Шесто, проветрявайте постоянно жилището си, особено спалнята. Така ще усилите кръвообращението, а концентрацията ви трайно ще се подобри. За да ви е свежо, поддържайте температура в интервала (18 – 24) °С.

Ръководство за управление на времето: отървете се от стреса и спечелете благополучие

Липсата на време или усещането за това причинява много стрес и тревожност, болести, които изобилстват в нашето сегашно общество и чиито...

Прочети повече

Седмо, не се забавлявайте преди лягане с телефони, таблети или гледане на екшъни по телевизията – по-добре прочетете си интересна книга на хартия, ако нямате куче, което да разходите.

Осмо, слушайте любимата си музика навсякъде където може да ползвате качествени слушалки – това ще ви зарежда енергийно.

Девето, зарежете цигарите – те, освен доказано вредни за здравето, са скъпо „удоволствие“…

Десето, не се отпускайте, консумирайки алкохол или каквито и да са други опиати. Вместо това вдишвайте и издишвайте 10-ина минути по правилата на йога.