3 неща, които ще ви накарат да спрете хляба сега и завинаги

1.            Може да забележите намаляване на енергията.

Има причина, поради която спортните отбори винаги организират вечери с тестени изделия преди големия мач. Въглехидратите осигуряват на организма енергия поради разграждането на захарите в рамките на въглехидратите. Независимо от вида хляб, той може да ви достави енергия. Отказвайки се от хляба, вие се отказвате от достоен източник на енергия в диетата си, който ще трябва да намерите на друго място.

2.            Ще отслабнете малко.

Ако постоянно ядете хляб или подобни на хляб продукти и започнете да ги заменяте с не-скорбялни зеленчуци или източници на протеини,  ще видите значителна разлика в теглото си. Не само вашата диета ще бъде по-здравословна, но и ще видите разлика благодарение на намаленото тегло на водата в тялото ви.

3.            Може да ви е трудно в тоалетната.

Това ще зависи от вида хляб, който консумирате. Ако се отказвате от обикновения бял хляб, това може да не е голям проблем за вас. Но ако планирате да се откажете от пълнозърнест хляб или покълнал хляб, който все още е пълен с оригиналните влакна от житото, ходенето до тоалетната може да е проблем за вас.

Фибрите подпомагат храносмилателната ви система и поддържат редовността на ходенето до тоалетна, а богатите на фибри продукти за хляб могат да бъдат лесен начин да увеличите приема на фибри до препоръчителните 25 до 30 грама на ден.

Ако все още планирате да се откажете от хляба, не забравяйте да замените този източник с други фибри.

4.            Настроението ви може да се промени.

Знаете ли, че консумацията на въглехидрати може да отдели хормон, който ви кара да се чувствате в добро настроение? Вярно е! Яденето на въглехидрати освобождава серотонин, химикал, който повишава настроението ви и потиска апетита. Серотонинът е естествено средство за потискане на апетита в организма.

Това означава, че като давате на тялото си някои от храните, които харесвате от време на време - като хляб - ще видите подобрение в настроението и глада си.

5.            Рискът от заболяване намалява.

Загубата на тегло вероятно е значителна причина хората да решат да се откажат от хляба, но рискът от заболяване също е друга важна причина да намалите приема на хляб. Едно проучване, публикувано от PLOS One, показва как рафинираните въглехидрати (продукти от бял хляб, които са лишени от естествените си хранителни вещества, включително фибри) могат да повишат нивата на мастните киселини в човешкото тяло, което повишава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Така че да се откажете от преработения, рафиниран бял хляб може да е разумно.