4 начина да сте по-свежи сутрин

Освен това оптималното количество сън е строго индивидуално и зависи от възрастта, здравословното състояние и куп други субективни фактори, които са различни за всички хора. Едно е сигурно - има начин да подобрите съня си с няколко прости неща, които трябва да включите в ежедневните си ритуали. Вижте кои са те според Lifehack.

5 неща, които трябва да направите преди ставане от леглото

1. Изразявайте благодарност Всеки нов ден води до нов начин да кажем „благодаря“ за това, че сме живи. Винаги има нещо, за...

Прочети повече

1. Избягвайте кафето, червеното вино и шоколада преди лягане. Ако искате да се насладите на дълга и непробудна нощ, не консумирайте горепосочените продукти. Доказано е, че най-пълноценен е сънят, който не е прекъсван от среднощни пробуждания по една или друга причина. Различни храни и напитки причиняват дискомфорт през нощта и ни карат да се будим. Кафето, червеното вино и млечният шоколад са сред основните причинители на стомашни раздразнения.

2. Фокусирайте се върху нещо положително, преди да заспите. Чувството на стрес и тревожност обикновено са най-силни сутрин. Това е така заради комбинацията от неподозираната подсъзнателна мисловна дейност по време на сън и повишеното ниво на кортизол, което отделя тялото ни през това време. Това може да доведе до чувство на умора и апатия при събуждането сутрин. Съсредоточавайки вниманието си върху нещо приятно преди да заспите, ще намалите ефекта на тази не дотам приятна комбинация.

Останалите неща четете в Expert.bg!