Калцият и витамин D са двата най-важни елемента, които са нужни на тялото ви, за да функционира правилно. Задължително е да консумирате храни, богати на калций, за да направите костите си по-здрави. Дефицитът на калций води до крехки и чупещи се кости, по-податливи на фрактури и други заболявания.
Още: Коя е най-добрата марина за печеното агнешко?
Още: "Деня на труда": Историята на движението, което забрани детския труд и даде права на работниците
Важно е да консумирате храни, богати на калций, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества за добро здраве на костите. Ето 5 храни, които можете да ядете, за да подобрите състоянието на костите си и да поддържате тялото си здраво.
Сирене и кашкавал
Сиренето е млечен продукт, който е чудесен източник на калций. Сиренето моцарела има особено високо съдържание на калций и е чудесно за здравето на тялото ви. Имайте предвид, че сирената и кашкавалите са богати на мазнини. Ако се стремите да отслабвате или да поддържате здравословно тегло, изберете сирена и кашкавал, произведени от обезмаслено мляко.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 1 май /валутен калкулатор/
Мляко
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворението "Първи май" от Христо Смирненски
Още: 1 май: Какъв църковен празник е утре и защо трябва да се засадят зеленчуци в градината
Една чаша мляко всеки ден може да направи костите ви по-здрави и да ви поддържа във форма. Млякото е ефикасен източник на калций, който познаваме от детството си. Децата особено трябва да пият по една чаша топло мляко всяка сутрин и вечер, преди да заспят.
Яйца
За всички, които предпочитат яйца за закуска, това е чудесен начин да комбинирате грижата за себе си с любимата си храна. Яйцата сутрин са идеалният източник на витамин D и всички основни хранителни вещества и минерали, от които се нуждае тялото ви.
Още: 5 древни тайни за красива кожа без химия
Още: Как се правят кичури на черна коса?
Броколи
Броколите също са чудесен източник на витамин С и съдържат голямо количество фибри и други хранителни вещества, които са чудесни за укрепване на костите ви.
Сьомга
Сьомгата е основният източник на витамин D, който има способността да направи костите ви по-здрави. Богата и на Омега-3 мастни киселини, сьомгата е невероятна за вашето здраве и здравето на костите ви.
