5 неща, които помагат срещу безсънието

1. Леката вечеря – непременно вечеряйте леко и по-рано. Тежката храна, която консумирате вечер, кара стомаха ни активно да работи и да преработва приетите калории, докато организма ни не може да се отпусне и да заспи спокойно. Хапвайте не по-късно от 19:30 ч. и се опитайте да вечеряте салата, риба, пилешко или нещо друго, което лесно се преработва от организма ни.

Кучето ще реши проблемите ти със съня

Повечето собственици на кучета разрешават на домашните си любимци да се качват в леглото им и дори да спят там, въпреки че част от тях ...

Прочети повече

2. Температурата в стаята – дори да сте от хората, на които все им е студено, не бива да претопляте помещението, в което спите. Топлият въздух прави така, че да спим по-неспокойно, докато по-ниските градуси ни дават по-здрав сън. Оптималната температура за здрав и спокоен сън е 18-20 градуса. Можете да се завиете с по-плътно одеяло, за да ви е топло, но в същото време въздухът в стаята ще е по-свеж и ще спите по-добре.

3. Четене, вместо телефон – малките екрани от компютъра или телефона ни преди лягане са много вредни и превъзбуждат съзнанието ни, което ни пречи да заспим бързо  и пълноценно. Вместо това четете преди лягане, така ще успокоите съзнанието си и ще заспите много по-лесно.   

4. Без светлина – изгасяйте всички светлини в къщата, когато си лягате. Дори нощната лампа, която понякога оставяте пусната и партньорът ви гаси, ако си ляга по-късно, ви пречи да заспите. Най-добре е и да си купите щори, които напълно изолират светлината отвън, така че тялото ви да е в пълен покой и да заспите много по-бързо.

5. Удобен матрак – не пестете пари от матрака, на който спите, защото той е ключът към здравия сън. Много е важно той да не е прекалено мек, за да поддържа изправено тялото ви. Ако спите на неудобен матрак, не можете да очаквате сънят ви да е пълноценен.  

Сухата кожа води до безсъние и депресия

Хората обикновено се раждат със суха или мазна кожа. Това е генетика и е невъзможно да се повлияе на причините за едната или другата. Н...

Прочети повече