5 работещи съвета да започнете да се храните правилно, без да се насилвате

Добрата новина е, че има няколко трика, които е лесно да ползвате, за да направите прехода към храненето по време на диетата без ежедневно наблюдение и натиск.

1. Опитайте метода на чинията

Вместо да теглите храната и да броите калориите, добре е да разделите чинията на 4 части, всяка от които се нуждае от собствено съдържание: за едната протеин (месо, извара, яйца, боб и др.), за втората - сложни въглехидрати ( зърнени култури, нишестени зеленчуци), а за останалите две - зеленчуци и плодове.

Здравословна диета при стрес: Как да увеличим енергията с помощта на храна?

2. Планирайте менюто си предварително

Правилното хранене означава разнообразна диета. За да се възползвате от различни видове протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, е препоръчително да планирате предварително храненията, какво планирате да ядете за закуска, обяд и вечеря през седмицата.

3. Закуски – по план

Същото правило важи не само за основните хранения, но и за междинните закуски. Ако напускате стените на собствения си апартамент за дълго време, запасете се с кутии за обяд, в които ще опаковате зеленчуци, плодове или сандвич, който сте си направили сами, вместо да похапвате бързо хранене.

Диета с яйца сваля до 10 кг за 7 дни

4. Полуфабрикати - не

Защо трябва да избягвате фабричните полуготови продукти? Просто е: те често имат твърде много сол, захар и мазнини. Вместо това включете във вашата диета храни, които са преминали през възможно най-малко обработка.

5. Яжте само на масата

Много по-вероятно е да преядете, ако сте на удобния диван и гледате любимото си телевизионно шоу или сте в движение, опитвайки се да сте в крак с любимата си работа.

Съобразявайки се с тези не толкова сложни правила, ще имате успех в диетата и съвсем скоро ще видите отличен резултат без да сте усетили. Така няма да изпитате натиск или нежелание да продължите с досадната диета.