5 важни съвета за подсилване на имунитета през зимата

Сънят е от изключителна важност

Кои 10 билки ще ви помогнат да укрепите организма си през зимата

Трябва да се грижим за укрепването на имунитета целогодишно, но зимният период е най-предразполагащ към настинки и вируси. Открай време...

Прочети повече

Ежедневието в днешно време е изключително динамично, стресовите ситуации са все повече, а времето ни се струва все по-ограничено. В такива случаи качественият сън за някои е просто мираж. Обаче е препоръчително и дори задължително да си набавяте нужния сън в подходящото за целта време, за да поддържате имунната си система стабилна. Липсата на достатъчно сън значително я отслабва.

Включете повече плодове и зеленчуци в менюто си

Здравословният начин на живот е основният фактор за силна имунна система. Менюто ви трябваа да е разнообразно, да включва достатъчно количество витамини, минерали, полезни вещества, фибри, протеини и др. А тях можем да си набавим именно от растителните храни, които са богати на витамини от В група, желязо, йод, цинк, калций, които са така важни за имунитета ни. Колкото по-голямо разнообразие има, толкова повече различни вещества ще си набавяте.

Не забравяйте за спорта

Супер полезни хранителни комбинации за силен имунитет

Имунитетът на организма се обуславя от множество фактори, включително хранене. Освен това от голямо значение са балансираната диета, фи...

Прочети повече

Спортуването и редовните тренировки също оказват положително влияние върху имунната ни система. Опитайте се да отделяте време за спорт поне 3 пъти в седмицата, като ще забележите подобрение и в психическото, и във физическото си състояние.  А имунитета ви ще е доволен от резултатите.

Редуцирайте стреса

Стресът оказва влияние върху целия ни организъм и често дори е основният виновник за отключването на редица болести. Гоямото напрежение отслабва имунната система и прави организма ни по-уязвим към различни бактерии и инфекции. За да се справите със стреса, на първо място трябва да откриете причинителите му, спортувайте, медитирайте, преоткрийте стари хобита и ако е нужно – консултирайте се със специалист. Тези практики също ще ви помогнат да понижите стреса и напрежението.

Поддържайте здравословно тегло

Топ 6 на продуктите, които укрепват имунитета

За да укрепите имунната си система през есента и зимата, трябва да добавите здравословни храни към ежедневната си диета. Ето и топ 6 н...

Прочети повече

Не само наднорменото, но и поднаднорменото тегло могат да донесат своите последици върху здравето ни. Те ще повлияят негативно на имунната ни система и ще създадат дисбаланс във функциите й. Нашият съвет е да поддържате здравословно тегло, като наблягате на полезните храни и включите спорт в рутината си. Освен това е добре да си правите и редовни профилактични изследвания.