Ако морската ви ваканция вече наближава, но сте потиснати от идеята да се покажете по бански, още не е късно да вземете мерки. Може да се вталите за кратко време и да покажете страхотни форми на плажа с помощта на тези съвети за бързо сваляне на килограми преди морето.
Още: Tехниката 5x55, която сбъдва желания
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 18 май /валутен калкулатор/
1. Не консумирайте тестени храни
Тестени продукти и сладкишите, които ежедневно консумираме, ни водят до пълнеене в бедрата, задните части и корема. След тях стомахът ни става неспокоен и подут. Заменете веднага тестото с храни, богати на фибри, те ще ви поддържат сити и ще се радвате на чувство за лекота.
2. Хапвайте малки порции
Още: Как правилно да се използва пасаторът в кухнята? Ценни съвети за умни домакини
Порцията ви за едно хранене не трябва да е по-голяма от собствения ви юмрук. Така вероятно скоро отново ще сте гладни, но може да включите повече междинни хранения с ядки, оризовки и плодове.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Златният еликсир за кожата: Маслото от морковени семена
Още: Възможно ли е продукт против акне да замени дезодоранта?
5-те подправки, които трябва да включите в диетата, за да отслабнете по-бързо
3. Пийте вода с лимон
Започвайте всеки свой ден с чаша топла вода с лимон. Така ще забързате метаболизма си. Важно е да се пият много течности – така по-лесно ще се вталите, а освен това ще се радвате и на по-красива кожа.
Още: Какъв църковен празник е утре, 18 май - традиции и обичаи
Още: Защо спането с бижута може да бъде много опасно
4. Наблегнете на много движение
Ако желаете да отслабнете бързо, ще трябва да се потрудите за постигането на този резултат. Възползвайте се от всеки възможен момент, за да се движите повече. Ходете на разходки, качвайте се по стълбите, правете у дома гимнастика или йога. Даже и най-обикновени упражнение могат да ви помогнат да стегнете корема и бедрата си. Много диетолози също препоръчват след хранене задължително да се раздвижите. След като хапнете, не бързайте да легнете, за да погледате телевизия. Напротив, стремете се да се раздвижите. Свършете някое домашно задължение, отделете малко време за разходка или поне отидете до близкия магазин. По този начин не само ще горите калории, но също и ще поддържате здравето си в добро състояние.
Как да започнем и поддържаме здравословна диета?
5. Вечеряйте рано
Ранната вечеря помага по пътя към отслабването. Ако я практикувате, че спите по-спокойно, без киселини и усещане за тежест, но също така ще допринесе за значително по-бързото ви отслабване. За да постигнете максимален ефект, приучете се да вечеряте в 17.00 часа и в следващите 14 часа се опитайте да не поемате никаква храна.
6. Забавлявайте се
Различни игри като федербал, въртене на обръч, скачане на въже или пък танци от типа на зумба могат да ви помогнат по-бързо да влезете във форма. Ако сте постоянни, всичко ще стане по-бързо, отколкото очаквате. Бъдете по-активни в своето ежедневие и съвсем скоро резултатите ще ви изненадат приятно! Наблегнете на спортуването и хапването на леки храни, които обичате.
