8 трика, които ще ви помогнат да се измъкнете от неудобни ситуации

4503
8 трика, които ще ви помогнат да се измъкнете от неудобни ситуации
Снимка: iStock/Guliver

Случвало ли ви си е да изпитвате притеснение с определени хора или започвате да хълцате преди важна среща. Подобни ситуации могат да се случат на всеки и да ни донесат много стрес. Но с няколко прости трика, може да си помогнете и да избегнете усещането за неудобство. Ето как може да се измъкнете от неудобните ситуации.

1. Почешете се по ухото, за да спрете усещането за гъделичкане в гърлото.

Усещането за гъделичкане в гърлото изглежда леко неудобство, но след като започне, става доста дразнещо и ви пречи да се съсредоточите. Ако това ви се случи, почешете си ухото, за да се стимулират нервите му. Така се предизвиква мускулен спазъм, който облекчава гъделичкането.

2. Притиснете езика си към зъбите, за да не кихнете неочаквано.

Представете си, че сте на важна среща и изведнъж усетите, че ще кихнете. Тъй като не желаете да привличате вниманието на останалите, използвайте езика. За няколко секунди докоснете горната част на устата си с езика и така ще потушите желанието за кихане. Може също да натиснете езика силно към предните 2 зъба.

3. Ако не се чувствате достатъчно уверени, следвайте правилото за 3-секунден контакт с очите.

Опитайте се да превърнете неудобството в увереност, когато се чувствате плахи или нервни в присъствието на други хора. Включете езика на тялото. Не гледайте надолу или настрани, гледайте всеки участник в срещата поне 3 секунди в очите. Ако някой ви обяснява нещо, гледайте го в очите и по-дълго, за да покажете интерес към разговора.

4. Ако усетите, че ви се вие свят, натиснете средата на дланта си.

Ако ви се вие свят или ви се повдига, опитайте този трик. В средата на дланта ви има точка, която при натиск спира чувството за гадене.

5. Поставете палеца си в устата си и духайте, за да спрете хълцането.

Друго решение е да използвате бутилка от вода. Запушете си ушите и започнете да пиете вода. Но внимавайте, пийнете съвсем малко. И още един трик: вдигнете коленете до гърдите си и ги дръжте прегърнати за около 2 минути. Натиснете внимателно всяка страна на носа си, докато преглъщате.

6. Ако точно преди важно събитие почувствате силно безпокойство, стегнете всичките си мускули.

Защо ни е необходимо чувството на срам?

Срамът е защитна реакция и механизъм за оцеляване в група, възникнал в процеса на еволюция. До този извод са стигнали американски учени...

Съвсем нормално е да се почувствате стресирани или нервни преди важна среща. Възможно е това безпокойство да доведе и до разсеяност. Стегнете всичките си мускули на лицето, раменете и ръцете. Стиснете ръцете си в юмрук. После ги отпуснете. Поемете дълбоко въздух. Готови сте.

7. Ако сълзите ви напират, погледнете нагоре и задръжте въздуха.

Този трик е полезен, ако нещо ви разстройва, но не искате другите да видят сълзите ви, например, ако сте на кино, театър. Погледнете нагоре и задръжте въздуха си за няколко секунди. После бавно издишайте. Ще се почувствате по-добре.

8. Посветете 15 минути на тревожността, за да я победите.

Умението да контролирате притеснението е много полезно. Това не означава да станете безчувствен човек. Отделяйте всеки ден по 15 минути за това. Правете го редовно, но в никакъв случай преди лягане.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Защо се посипва сол пред входната врата

Кои птици са в групата на прелетните

Кои са топли и кои студени цветове

Кои планети в Слънчевата система са газови гиганти

Житейски илюзии: 3 токсични нагласи, от които трябва да се отървете преди 30-годишна възраст

Знаете ли кои храни са най-богати на фибри

Знаете ли кои са седемте чудеса на света

Пазете нервите си: 5 съвета от тибетски монах, за да се отървете от стреса на работното място

6 лайфхака от тези, които са отслабнали без диета

Знаете ли кои са седемте изкуства

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com