Броколите са истинска суперхрана за кожата. Предлагаме ви малко информация за ползите от тях и как да ги консумираме, за да се възползваме максимално от ефекта им за тялото.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 6 август /валутен калкулатор/
Броколите са богати на витамини С и К, които подпомагат синтеза на колаген и подобряват еластичността на кожата. Витамин С помага за защита на кожата от увреждане, причинено от свободните радикали, докато витамин К поддържа здрави кръвоносни съдове.
Карфиолът, който е от същото семейство, също съдържа много антиоксиданти и витамини, а морковите, заради високото си съдържание на бета-каротин, спомагат за подобряване на тена и защитават кожата от ултравиолетовите лъчи. Какъв е ефектът от консумацията на броколи?
Още: Съставката, която да добавите към броколите, за да ги направите още по-полезни и вкусни
Още: Каква е българската връзка на известния гладиатор Спартак?
Още: Ако белка ти пресече пътя – ето какво казват народните поверия
Ползите от броколите
Броколите са много богат и здравословен зеленчук. Съдържа витамини от група В, които допринасят за нормалното функциониране на нервната система.
По отношение на витамин С броколите са с малко по-ниски нива от лимона. Аскорбиновата киселина подпомага имунната система, както и синтеза на колаген - специален протеин, който прави кожата еластична и тонизирана, а ставите здрави.
Още: Близо 6000 минути светлинно изкуство предложи първото морско издание на фестивала LUNAR
Още: Какви храни задължително трябва да се ядат на Преображение Господне
100 г броколи съдържат 80% от дневната нужда на човек от витамин К. Това хранително вещество насърчава образуването на протеини, необходими за нормалното съсирване на кръвта и участва в метаболизма на костната тъкан. Броколите също имат много протеини, дори повече от картофите или спанака.
Още: С тези подправки за броколи – всеки ще ги прояде
Още: Кои цветове на косата ще бъдат най-модерни през есен 2025
Още: Голям църковен празник иде утре, 6 август, спазват се редица традиции, обичаи и забрани
Не забравяйте да ядете умерено
Броколите са добър помощник за червата. Освен това, съдържат много фибри, които са необходими за здравословното храносмилане. Освен това, този зеленчук съдържа специални вещества - глюкозинолати, които предпазват червата от възпаление и се борят с образуването на ракови клетки.
Но трябва да запомните, че всеки продукт трябва да се използва умерено и да знаете противопоказанията му. Ястията от броколи не трябва да се консумират, ако имате диария, възпаление на червата или панкреаса. Освен това, зеленчукът трябва да се консумира с повишено внимание от тези, които приемат лекарства за разреждане на кръвта, тъй като може да намали тяхната ефективност.
Вълшебната съставка, която прави броколите супер вкусни!
