Диетите: Спазването на твърде много диетични промени наведнъж може да се окаже проблем

Детокс диета - какво прави и колко дълго да я правим

Ново проучване сред 2000 възрастни британци, проведено от Samsung, разкри, че голяма част от британците са станали жертва на 10 популярни здравословни начини на хранене.

1. Всички преработени храни са нездравословни – 65 процента

2. Закуската е най-важното хранене за деня за всички – 62 процента

3. Нискокалоричната диета е най-добрият начин за отслабване – 53 процента

4. Яжте малки, чести хранения за оптимално здраве – 53 процента

5. Здравословното хранене е скъпо – 52 процента

Диета със сирене - да или не?

6. Всички нискомаслени и диетични храни са здравословни алтернативи – 50 процента

7. Яденето през нощта води до наддаване на тегло – 49 процента

8. Загубата на тегло изисква проследяване на калории и макроси – 46 процента

9. Всички добавки са загуба на пари – 41 процента

10. Можете да се отървете от лоша диета – 32 процента

Топ 6 на най-безполезните диети

Но диетологът и здравен експерт Лили Сутър призна, че това до голяма степен се дължи на огромното количество дезинформация. Тя казва: „Противоречивите съвети за хранене са объркващи и разочароващи за мнозина. Тъй като интернет предоставя големи количества дезинформация, може да е трудно да се разпознае правилното от грешното, когато става въпрос за здравословно хранене. Следователно не е изненада, че мнозина се борят да поддържат по-здравословен начин на живот. Развенчаването на тези общи митове за храненето може да разруши някои бариери пред здравословното хранене, като помогне на хората да направят по-информиран избор.“

Детоксикация и отслабване

Сутер предупреждава, че извършването на твърде много диетични промени наведнъж може да има неблагоприятни последици за здравето на човека. Това от своя страна няма да им помогне да постигнат целите си за отслабване. Но също сподели и полезен съвет за всеки, който се чувства малко изгубен - „Правенето на твърде много диетични промени наведнъж може да бъде непосилно и трудно за поддържане, особено когато времето е лошо или потискащо “, обясни тя.

Разкриха коя е най-ефективната диета против стареене

Малките устойчиви промени обаче могат да бъдат по-въздействащи върху здравето в дългосрочен план. Например, смяната на нашите пържени в олио храни с пържени в еърфрайер означава, че все още можем да се наслаждаваме на любимите си класики и същевременно да запазим талията си.