Ето как японките бързо свалят килограми с този метод с кърпа

Кърпа, сгъната на руло и поставена под долната част на гърба, е интересно средство за отслабване.

Какво представлява методът Фукуцуджи?

Накратко: трябва да лежите на твърда повърхност за три минути, като поставите кърпа под гърба си. В същото време краката трябва да са изпънати, леко раздалечени, но в контакт с палците. Ръцете протегнати над главата, дланите надолу, малките пръсти се докосват.

Сега по-подробно.

1. Време за изпълнение: можете да започнете от една минута. Увеличете до 3 минути.

2. Техника на изпълнение: легнете на ролката с гръб, след това изпънете леко раздалечени прави крака, доближете палците си, след като бавно вдигнете ръцете над главата си, изпънете ги и ги поставете с дланите надолу, свързвайки малките пръсти.

5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават

Правете всичко бавно и спокойно. След упражнението обърнете последователността: бавно поставете ръцете на гърдите си, след това сгънете коленете си. След това бавно и внимателно се преобърнете на една страна. Легнете така половин минута, оставяйки гръбнака да заеме обичайната си позиция. След това можете да направите асаната "котка" и "куче".

3. Как се прави хавлиена ролка: навийте хавлиена кърпа много плътно на руло. Диаметърът на ролката трябва да е приблизително 10 см. За напреднали и йоги може и повече. За начинаещи можете да опитате с 5 см и след това да прецените усещанията.

Ролката може да се придърпва с гумени ленти, за да не се навива кърпата всеки път.

4. Къде да поставите ролката: ролката трябва да се постави под долната част на гърба, точно под пъпа.

12 неща, които диетолозите препоръчват за отслабване

Наистина ли методът Фукуцуджи помага за отслабване?

Какво наистина обещава така нареченият японски метод за отслабване?

Плюсове: Лесно упражнение, което отнема само 5 минути на ден.

Недостатъци: Противопоказания по здравословни причини.

Нарича се методът на Фукуцуджи - отслабване, докато лежите. Що се отнася до свалените килограми, талията намалява с около 5 см, което е нормално.

Как правите упражнението за талия?

Много е просто:

1. Опънете кърпата зад гърба си. Предназначена е за подобряване на стойката. От легнало положение, протегнете се към краката, хващайки хавлията от към стъпалото. Укрепва мускулите на бедрата и корема.

Как искате да отслабнете, без да се измъчвате с диета, тежки тренировки или приемане на мазнини, които не винаги са безопасни за тялото!

Може да местите кърпата на няколко сантиметра, гърдите се повдигат, стойката се коригира и отслабвате.