Овесена каша
Овесената каша засища за по-дълго време и също така дава на тялото необходимата енергия за деня, като не е високо калорична, стига да бъде приготвена по правилния начин. Тя е богата на фибри, които засищат за по-дълго време, а въглехидратите в овесената каша дават нужната енергия.
Храните, които унищожават стомашно-чревния ни тракт
Семена
В семената има много фибри и омега-3 мастни киселини, които повишават добрите нива на холестерола в организма, а тиквените семки са подходящ избор, когато чувствате, че имате нужда да хапнете нещо малко през деня.
Ядки
В периода на отслабване (но разбиар се и не само) ядките са задължителни, когато имате нужда от повече енергия. Шепа разнообразни ядки са достатъчни, за да ви заситят и за да ви предпазят от хапването на вредни храни.
Зеленчуци
Както знаем зеленчуците са много полезни и с ниско съдържание на калории и много подходящ избор са морковите и краставиците, които може да нарежете на пръчици и да хапвате на крак като солети.
7 храни, които никога не трябва да ядете на празен стомах
Пуканки
Пуканките са позволени, дори когато искате да отслабвате, като са и по-здравословният заместител на бисквитите или чипса. Пуканките ще задоволят глада ви, ще осигурят енергия за организма като пълнозърнестите храни и то без да засягат диетата ви.
