X
 
 

Храните, които задължително трябва да консумирате през зимата

4428
Храните, които задължително трябва да консумирате през зимата
Снимка: iStock

Балансираното хранене е залог за правилно функциониращата имунна система. В сезона на свежите плодове и зеленчуци е по-лесно да си набавим всички необходими за организма ни полезни вещества. Докато през зимата това е много по-трудно и тялото ни изпитва дефицит на витамини и минерали, което допълнително отслабва имунната система. За да избегнете това, е необходимо да преразгледате диетата си през зимата.

По това време на годината тялото има най-голяма нужда от „правилната“ храна, която да поддържа имунната система.

Супер полезни хранителни комбинации за силен имунитет

Имунитетът на организма се обуславя от множество фактори, включително хранене. Освен това от голямо значение са балансираната диета, фи...

Метаболитните процеси се забавят със застудяване на времето и трябва да помогнете организма си да функционира правилно чрез храната.

Включете в менюто си цитрусови плодове, които изобилстват от витамин С и зеленчуци, богати на витамини от група В.

Зеленолистните зеленчуци, подправките, чесънът и лукът оказват благоприятен ефект върху имунната система.

Сезонните плодове и зеленчуци са особено полезни по това време на годината – райска ябълка, късни ябълки, цитрусови плодове, тиква, патладжани.

Как и с какво трябва да се храним според професията

Ситуации на напрежение, стрес, изпълняване на графици, нощни смени на труд, нездравословно и нередовно хранене, дълги часове без прием ...

Заложете на повече прясна храна, за сметка на тази, която е преминала термична обработка.

Не забравяйте и да хидратирате тялото си. Оптималната хидратация е не по-малко важна за имунитета от правилното хранене. 

Старайте се да си осигурите и пълноценен сън от поне 8 часа. Недоспиването също се отразява негативно на имунитета.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Кога да се разтягаме и защо

Коя зодия ще е най-успешна през 2022 година?

Кои зодии са най-верни приятели?

Как разбираме дали яйцата са развалени?

Знаете ли точно за тази полза от ЗЕХТИНА?

Кой месец ще бъде най-щастливият за вашия зодиакален знак през тази година?

4-те зодии, които ще имат много късмет през седмицата 17-21 ЯНУАРИ

Най-добрите лекове за прочистване на белите дробове

Кои са най-големите мистерии на 2021 година?

Ивици върху пухеното яке след пране и как да се отървете от тях

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com