Яжте ТЕЗИ храни и ще се чувствате заредени с енергия

Ябълки, мед и орехи

Ако има супер храни, които да работят като чудо за организма, то това е най-добрата комбинация. Ябълките са пълни с витамини, фибри и фруктоза, които зареждат организма с натурална енергия. Счита се, че една ябълка сутрин действа по-ободряващо дори и от чаша кафе.

С тези храни гарантирано ще отслабнете след празниците

Медът е суперхрана с широк спектър на действие. Той е антибактериален и действа ефективно срещу всякакви вируси, настинки и стомашни неразположения. Една лъжичка сутрин „смазва“ организма и го зарежда с минерали.

Орехите са натурална храна за мозъка. Те набавят на тялото ни полезни мазнини и се борят срещу лошия холестерол. Един орех на ден, или малка шепа за следобедна закуска е достатъчно за организма. С тях не бива да се прекалява, заради съдържанието на мазнини, които са калорични.

Какво да хапвате, ако работите нощем?

Вероятно често сте чували, че не трябва да ядете след 19 часа, за да се радвате на фина талия и стройна фигура, както и на добра кожа, ...

Прочети повече

Бавни въглехидрати

Бързите въглехидрати са тези, които тялото ни гори веднага след приемането им, а ако не ги изгори, ги превръща в мазнини и ги складира като по-късен източник на енергия. Те са подходящи по време на по-усилена работа, спорт, разходки, планински преходи или продължителна и изтощителна работа на крак.

От друга страна имаме и бавните въглехидрати, които се разграждат по-бавно от организма и съответно освобождават енергия за по-дълъг период от време, вместо да я складират.

Бързи въглехидрати са картофите, белият ориз, бялата паста, белият хляб. За да заместим бързите с бавни такива можем да ги заменим със сладки или червени картофи, кафяв ориз, пълнозърнеста паста, пълнозърнести хлябове.

Те ще отделят енергията си за по-продължителен период от време, ще ни държат сити за по-дълго и няма да се натрупват като запаси.

Как да накараме мозъка си да се откаже от вредната храна

Бързата храна е вкусна, достъпна и прави вкусовите ни рецептори щастливи от първата до последната хапка. Това се дължи на богатото съдъ...

Прочети повече

Това са НАЙ-подходящите храни за СТРЕЛЕЦ

Цитруси

Портокали, грейпфрут, лимони, помело – богат асортимент от витаминозни плодове. Те са пълни с витамин С и действат освежаващо и тонизиращо. Ако се чувствате изморени, вместо шоколад си вземете цитрус. Той действа бързо на нивата на кръвната захар и ще зареди ума ви с енергия.

Бадеми

Тези ядки са богати на белтъчини, манган и рибофлавин, които ги правят незаменим помощник на тялото за борбата със стреса и преумората. Те повишават съпротивителните сили на организма и спомагат правилното действие на храносмилателната и бъбречната система.