Как да намерите време за упражнения в своето ежедневие?

Ходене до работа

Можете да съчетаете ходенето до работа с каране на колело или с приятна разходка. Разбира се, това не е нещо, което може да правите всеки ден (понякога времето ще е ужасно), но спокойно може да го вкарате в деня си. Добрата новина е, че освен за своето здраве ще допринесете и за природата. Негативите от това са, че най-вероятно ще трябва да носите дрехи в офиса, за да се преоблечете, но това е малка цена, която да платите, за да се чувствате добре в тялото си и да подобрите своето здраве. 

Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите

Кратки тренировки в почивките на работа

Можете спокойно да правите кратка офис йога в почивките си. Ако стоите на стол това ще ви помогне много, за да релаксирате и да успеете да се раздвижите и разтегнете. Седенето на стол е новото пушене и е сочено за доста нездравословно от много специалисти. Отделете два-три пъти на ден, за да се раздвижите в офиса. Ще намерите доста безплатни клипове в мрежата, а добрата новина е, че може да започнете традиция в офиса, която да се хареса и подхване на другите колеги. 

Заменете част от играта с децата с упражнения

Нормално е да прекарвате време с децата си в игра. Това е повече от прекрасно. Можете обаче да съчетаете това прекрасно начинание с леки натоварвания с децата. Например, може да ги вдигате нагоре-надолу, да имитирате летене из стаята и редица други неща, които да ви се сторят забавни и полезни. Просто потърсете за такива идеи онлайн и ще видите колко много видеа и идеи има с родители, които правят подобни неща.