Как да започнем своите първи стъпки към по-здравословен начин на живот?

1) Наспивайте се добре

104-килограмов мъж отслабна с 34 килограма и сподели тайната на успеха

104-килограмов жител на индийския град Пуна, щата Махаращра, е отслабнал с 34 килограма за една година, пише изданието Times of India. ...

Прочети повече

Първата стъпка е да започнете да си почивате добре. Важното е да се наспивате и да не се преуморявате. Липсата на сън е основен проблем на хората в наши дни. Това се отразява на концентрацията, метаболизма, настроението и като цяло на общото качество на живот. Погрижете си да имате достатъчно сън. Това е отправната точка към вашето по-добро ежедневие. 

2) Махнете вредните храни от менюто си

Да, супер е да хапнеш един чипс или голям дюнер. Или да отскочиш до веригата за бързо хранене за нещо пържено. Това обаче е доста вредно за вас и организма ви в дългосрочен план. Отървете се от тези вредни храни и ще усетите, че ще започнете да се чувствате по-добре. Няма да сте толкова подути и ще усетите промяна в талията след известно време .

3) Вкарайте повече движение в деня си

Кога да ядем, за да отслабнем

В опити да се контролира теглото е важно не само това, което ядем, но и кога го правим, твърдят учени от САЩ. Върху метаболизма влияят ...

Прочети повече

Опитайте да вкарате повече движение в деня си. Може да вървите пеша или да карате колело, да правите йога или да ходите на фитнес. Важното е да започнете от някъде и да сте постоянни. Няма нужда да се товарите прекомерно и след това да се откажете след две седмици. Тренирайте с равномерно натоварване и следвайте препоръките на специалисти като правите упражненията, за да не се контузите. 

4) Намалете вредните навици и стреса

Много е трудно да изключим напрежението в живота си. Дори е невъзможно. И все пак има хора, които премислят нещата прекалено много. Какво ще се случи ако не успеете да спазите онзи срок? Какво рискувате ако ви уволнят? Винаги може да си намерите друга работа, да предоговорите условията по кредита си - ситуацията рядко е безнадеждна. В допълнение към това намалете вредните си навици - пушете по-малко, пийте по-малко и се радвайте повече на живота. Толкова е просто.