Как да засилим ефективно имунната ни система – 11 метода
• Избягвайте прекаляването със захарта и захарните изделия. Рафинираната захар, преработените храни и меса отслабват имунитета ни;
• Хапвайте чесън и лук редовно. Те са отлични пробиотици, богати са на фибри и имат редица ползи, които подобряват здравословното ни състояние. Използвайте ги и с различни лекове от народната медицина;
• Хапвайте зеленчуци - зелените зеленчуци, приготвени във всякакъв вид, също са от голямо значение за добрия имунитет. Те благоприятстват и доброто храносмилане;
• Консумирайте ферментирали храни като кисели краставици, зеле, кефир, маслини и др. От тях ще си набавите необходимите пробиотици;
• Пригответе си домашен костен бульон, който е много богат на аминокиселини, укрепващи имунната система;
• Подправяйте ястията си с куркума, джинджифил, мащерка, канела, пипер. Те са полезни подправки с множество ползи за здравето ни;
• Кокосовото масло също има способността да укрепи имунитета ни. Консумирайте често в умерени количества;
• Набавяйте си необходимите и важни витамини С и Д, необходими не само за поддържането на имунитета, но и за здравето на кожата, костите, ноктите, косата, за синтеза на колаген, за доброто настроение и др. Тях може да си набавите от консумацията на пресни плодове и зеленчуци, гъби, риба, млечни храни и т.н.;
• Набавяйте си и достатъчно цинк чрез различни храни и ядки. Той също е важен за състоянието на косата, кожата, ноктите, репродуктивното здраве, костите и др.;
• Омега-3 мастните киселини също са от голяма важност за нашия имунитет. Те имат благоприятно влияние и върху здравето на сърцето, мозъчната функция, матката, ноктите, косата и др.;
• Спирулината също е подходящ за укрепване на имунитета продукт. Можем да я открием в 2 разновидности - синя и зелена. Това са водорасли под формата на прах, които не са особено известни сред нас, но пък вече стават все по-лесно откриваеми. Предлагат се на пазара и като хранителни добавки. Тенденцията е да се прибавя спирулина към различни кафе напитки, десерти, смутита и т.н.
Прекомерната консумация на захар кара имунната система да атакува собствения си организъм
Хората, които консумират захар в излишък и други въглехидрати продължително време, имат повишен риск от развитие на автоимунни заболява...
С правилно хранене и спорт, както и спазването на част от гореспоменатите съвети, ще подобрите значително здравословното си състояние.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Странно защо някои хора не ядат пънчетата на гъбите
Знаете ли къде точно се намира островът на Одисей
Какви обичаи се правят през всеки ден от Страстната седмица?
Какви груби грешки правим при печене на хляб в хлебопекарна?
В коя държава е остров Тортуга - известното пиратска бърлога в миналото
При отслабване: кои са най-грубите грешки, които правим?
В близост до България се намират Принцовите острови - ето къде
С този прост трик ще разберете дали яйцето е твърдо сварено
Редактор:
Ивайло Григоров
Етикети: имунна система