Кое тежи повече – мускулът или мазнината?
5 начина да направим тренировките си по-поносими
Кое тежи повече – мускулът или мазнината?
Тайната да изглеждате по-слаби, ако спортувате, макар да не сте свалили килограми, се крие във факта, че мускулите заемат по-малко място от мазнините. Когато третирате, изграждате мускули и разграждате мазнините. Така при активни тренировки и редовно спортуване кантарът може да показва увеличено тегло, а да носите 2 номера по-малки дрехи, защото мускулите, които сте изградили на мястото на мазнините, заемат по-малко място. Важно е как изглеждате, а не какво показва кантарът. А практиката красноречиво сочи, че тренираното тяло е много по-красиво от слабото, постигнато с глад. Ето защо експертите препоръчват да подобрите хранителните си навици, да се стремите към по-здравословно и балансирано меню, но да разчитате не на диета и глад, а на физическа активност, за да извървите пътя към желаната фигура.
На въпроса кое тежи повече – мускулът или мазнината обаче повечето хора, открили, че изграждането на мускули ги прави да изглеждат по-слаби, запазвайки същите показания на кантара, погрешно отговарят, че мускулите тежат повече от мазнините. Това съвсем не е вярно. Килограмът си е килограм. Килограм метал и килограм памук тежат еднакво – точно килограм. Разликата е в обема. Докато килограм желязо може да поставите върху ръката си, то за килограм памук ще ви трябва малка стая. Същото е и мазнините и мускулите. Килограм мускули тежи колкото килограм мазнини, но заема много по-малко място от тях, следователно изглеждате по-фини, по-слаби и по-изваяни.
Защо качваме килограми през зимата?
Защо още е добра идея да трупате мускулна маса?
Не само защото мускулите заемат по-малко място и правят фигурата стройна и изваяна, но и защото с колкото повече мускулна маса може да се похвалите, толкова по-добър ще е метаболизмът ви, е добра идея да се стремите да трупате мускулна маса. Мускулната маса се грижи и за здравето на костите, забавя стареенето и помага да останете активни и в по-зряла възраст. Естествено не трябва да прекалявате с тежестите и изграждането на маса, за да не натоварите ставите прекомерно. Умерената физическа активност, съобразена с възрастта и възможностите ви, с физическата подготовка, килограмите и хроничните заболявания, е най-доброто решение, когато искате да натрупате повече мускулна маса и да изваяте тяло за завиждане за идното лято. Все още е декември и имате време. Започнете, но не от понеделник, започнете сега.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Кои обичаи задължително се спазват на Лазаровден за късмет?
Откриха череши с мистериозна течност на 250 г. в скривалище на Джордж Вашингтон
Как се пише: озадачен или озадъчен?
5 причини, поради които подаръкът на саксийно цвете ще убие енергията в дома ви
5 стайни растения, които ви помагат да отслабнете с чудодейната си енергия
Само опитните домакини слагат това във водата за миене на прозорците
Експерт: Струва ли си да купувате по-скъп шампоан?
Експерт: Качественото месо се познава още в магазина по това
Редактор:
Валентина Атанасова