5 начина да направим тренировките си по-поносими

1. Енергиен снак

Напълно нормално е да нямате енергия през всяка част от деня и това е лесен начин да си я набавите. Хапването на лек снак 30 минути преди тренировка е чудесен вариант, който ще ви даде необходимите нутриенти и ще ви „повдигне“ преди физическа активност.

5 ефективни метода за по-бързо възстановяване след тренировка

През пролетта и лятото фитнес ентусиастите тренират по-усилено, за да постигнат желаната форма, като често пренебрегват качественото въ...

Прочети повече

2. Слушайте музика или подкаст

Музиката е хубав начин да се разсеете от трудността на тренировката и дори е възможно да ви мотивира повече. Ако времето ви минава бавно и усещате скука по време на физическото си натоварване, пускането на подкаст перфектно съчетава полезното с приятното.

3. Пийте достатъчно вода

Липсата на хидратация е един от основните причинители на умора. Пиенето на вода след тежка тренировка допринася за по-бързо възстановяване и е изключително важно. Хидратацията е основен компонент за влизането във форма и това да се чувствате добре.

Какво ще се промени, ако правите 30-минутни упражнения всеки ден

Колкото и пъти да се повтаря този клиширан израз, действително е факт, че “спортът е здраве”. И въпреки това в нашето съвре...

Прочети повече

4. Включете приятел

Когато тренираме заедно с приятел е по-малко вероятно да се откажем и времето минава по-бързо. Процесът на влизане във форма е по-лесен, когато споделяме преживяването с друг човек, а и така може да се мотивирате взаимно за по добри резултати.

5. Разнообразни тренировки

Няма нищо лошо в това да практикувате един вид физическа активност, но ако се чувствате демотивирани или отегчени е хубаво да опитате различни видове. Има много варианти за тренировка, които да пробвате, като по този начин по-трудно ще изгубите желание. През топлите месеци времето позволява активности навън, като бягане и плуване, а през студените на закрито. Възможни варианти са фитнес, отборни спортове, йога, пилатес или високоинтензивни тренировки. Каквото и да изберете, намерете начин да се забавлявате докато го правите и това гарантира по-голям ефект от тренировките.