Кафето е част от ежедневието на много хора заради вкуса и ободряващия ефект, но прекомерената му консумация може да доведе до някои нежелани ефекти. Кофеинът въздейства на нервната система, в по-малки количества дори има успокояващ ефект, но прекалим ли с него – може да се получи точно обратният. Тази съставка ни кара да се чувстваме изпълнени с енергия, бодри, дейни. Има признаци, които индикират именно за това и днес ще ви разкрием какво от тялото ви ви подсказва, че е време да редуцирате консумацията на кафе:
Симптоми, че приемате прекалено много кофеин:
- Тремор – или по-просто казано, треперене на крайниците. Може да се получи от прекаленото количество кофеин в организма, причиняващо превъзбуда, приливи на енергия, вибрации в крайниците;
- Безпокойство;
- Тревожност;
- Раздразнителност;
- Дехидратация;
- Сърцебиене;
- Учестено дишане;
- Повишена телесна температура.
Тези симптоми са по-леки и загатващи явен проблем, те обаче, ако се неглижират, могат да прераснат в по-сериозни състояния като тревожност и уплаха. При смесването на повече напитки и продукти, съдържащи сериозно количество кофеин, за последиците може да е необходима и лекарска помощ:
• Болка в гърдите;
• Трудност при дишане;
• Халюцинации;
• Повръщане.
Най-често действат негативно на по-малки деца и тийнейджъри, прекалили с кафето и енергийните напитки или смесили много разновидности.
Според специалистите, количеството кофеин на ден не бива да минава границата от 400 мг. За да ви стане по-ясно, едно нормално кафе съдържа около 190 мг кофеин.
Не се препоръчва консумацията на кафе и напитки, богати на кофеин от бременни жени или хора с проблеми с нервната система. Подрастващите също трябва да внимават.
Препоръчваме ви да не прекалявате с кафетата и кофеина, а да откриете по-полезни и щадящи алтернативни варианти, тъй като ежедневната прекомерена консумация на кофеин може да развие редица заболявания и да повлия негативно върху общото ни здравословно състояние.
Пазете се, хранете се здравословно и консумирайте всички храни и напитки с мярка.
Ето и някои алтернативни варианти на кафето и кофеиновите напитки, снабдяващи ни с енергия:
- Чай матча – японски зелен чай на прах, богат на антиоксиданти, ободряващ ефект, подобрява паметта и настроението, снабдява с енергия;
- Зелен чай – бодрост и енергия плюс редица ползи за нашето здраве – намалява холестерола, пази ни от някои видове рак, диабет и проблеми със сърцето;
- Смути – смутитата са отличен вариант са ударно стартиране на деня. Те ни зареждат с енергия, но и ни карат да се чувстваме сити, тъй като са богато на хранителни вещества. Не добавяйте прекалено много съставки и допълнителни подсладители, защото калориите се трупат;
- Натурално горещо какао – какаото също има кофеин в състава си, но и по-големи количества антиоксиданти, необходими на тялото ни. Не добавяйте допълнително захар към него, може да използвате различни заместители вместо това;
- Комбуча – ферментирала напитка, съдържаща Л-теанин, който също ни дава необходимата енергия, но без негативни ефекти за организма ни. Освен това, подобрява функциите на чревната флора и я снабдява с нужни вещества.
