Кои са най-полезните ядки за кожата?

Орехите

Те са толкова вкусни, колкото и полезни за здрава и красива кожа. В тях се съдържа огромно количество омега 3 мастни киселини, които имат потивовъзпалителни свойства и поддържащи подхранена нашата кожа. Също така, тези ядки са богати на витамин В, който спомага овлажняването на кожата и нейната здравина, като влияят и за намаляването на бръчките.

Бадемите

Тези ядки са освен вкусни и полезни като част от всяка диета, но и много богати на различни протеини, фибри и т.н. Тяхното консумиране осигурява на човешкия организъм важния витамин Е, който има антиоксидантни свойства. Също така играе роля за красива и здрава кожа, придаващ зацита от екземи, акне и пигментни петна. Витаминът подхранва вътрешно и външно кожата и се бори със стареенето, което обикновено зависи от свободните радикали, ускоряващи този процес.

Бразилските орехи

Този тип ядки също имат голямо съдържание на мастни киселини, но и селен, който е важен минерал, спомагащ подобряването на еластичността на кожата и облеквача възпаленията от акне. Също така селенът има антиоксидантни свойства, действащи срещу свободните радикали, поддържащ хидратирана кожата ни и подобряващ еластичността и. Също така тези бразилските орехи оказват влияние за здравината на косата и ноктите. Препоръчително е обаче да не се ядат повече от три или четири ядки дневно, защото може да действат и токсично на организма ако се прекали с тях.

Дебелее ли се от ядките?

Ядките са богати на калории и те са полезни, но колкото и да са полезни, те могат и да се натрупат. В следващите редове ще посочим няко...

Прочети повече

Шамфъстъкът

Ако консумирате редовно шамфъстък, това ще помогне вашата кожа да бъде по-подхранена и ще забави стареенето й. В ядките се съдържа богато количество антиоксианти, които намаляват влиянието на свободните радикали. Витамин Е пък е известен с това, че предпазва нашата кожа от UV лъчението на слънцето и намалява риска от поява на рак.

Тиквеното семе

Ако обичате да похапвате тиквени семки, това е много полезно. Те са богати на магнезий, фосфор, манган, цинк, желязо, протеини и мастни киселини. Освен за нашата кожа, тиквеното семе е полезно и за здравината на косата и повишава имунитета на организма.