X
 
 

Мъчат ви нощни крампи? Ето 5 ефективни начина да ги избегнете

8420
Мъчат ви нощни крампи? Ето 5 ефективни начина да ги избегнете
Снимка: iStock

Усещането за схващане на краката е нещо, което много хора познават от първа ръка. Много често това се случва през нощта и не само при възрастните хора, но и при младите. В мрежата можете да намерите много народни средства за лечение на крампи, всъщност това не е заболяване, а симптоматика. За да се отървете от тях, е важно да откриете причината и да разрешите проблема, който съществува. Има доста причини, които причиняват тези крампи, както и техните разновидности.

Лекарите разграничават 4 вида крампи: миоклонични, клонични, тонични, тонично-клонични. Първите не са болезнени, просто мускулите потръпват, например, от неочаквано докосване. Вторите са по-продължителни, ритмични – нервен тик на очите, например. Други пък са болезнени, продължават дълго време, невъзможно е да се контролира процеса. Те създават най-много проблеми на хората.

Три домашни средства за лекуване на напукани пети

Напуканите пети не са само козметичен дефект. Те причиняват много неприятни усещания и могат да бъдат признак за появата на заболявания...

Последните се редуват ритмично треперещи и неволно напрягащи се. Има крампи, причинени от сложни заболявания като епилепсия. Те изискват съвсем различно отношение и лечение от специалист.

Крампите могат да бъдат провокирани от разширени вени, патологии на нервната система, високо кръвно налягане, интоксикация (при отравяне, инфекция), нарушения по отношение на хормоните, метаболизма. Също така, крампите често се появяват по време на бременност, след прекомерно физическо натоварване, продължително фиксиране на краката в неудобно положение.

Ако за първи път се сблъсквате с подобен проблем, не се паникьосвайте, има прости и ефективни начини да се отървете от пристъпите. Трябва внимателно да издърпате пръстите на краката си, за да може мускулът да се отпусне. Това може да отнеме време. Можете да се разходите боси по студения под, всичко това ускорява притока на кръв. Самомасаж със затоплящ мехлем.

Има 5 ефективни начина за предотвратяване на спазми през нощта

1. Корекция на диетата

Неподозираните ползи за дамите от масаж на краката

Рефлексотерапията чрез масаж на ключови точки на краката е един от начините, по които всеки може да поддържа здравето си. Масажът на к...

Елиминирайте напълно енергийните напитки, сведете до минимум алкохола. Трябва да пиете най-малко 2 литра вода на ден. Яжте повече храни с магнезий, калий. Много полезни са бананите, елдата, бобовите растения, магданозът и спанакът. Яжте по-малко преработени меса. Винаги накисвайте зърнени храни и ядки, които са с високо съдържание на фитинова киселина. Тази киселина пречи на усвояването на магнезия. Когато приемате хормони или диуретик, включете в диетата си витамини с магнезий и калий.

2. Елиминиране на стресови ситуации

Именно стресът се отразява негативно на нервната система и причинява подобни проблеми.

3. Правилни обувки

Красотата и модата са страхотни, но и обувките трябва да са удобни. В противен случай кръвният поток ще бъде нарушен, лимфата ще застои, всичко това ще провокира крампи. Избягвайте тесни обувки с висок ток.

Как да се справим с мазолите?

Проблемът с мазоли по краката засяга много хора, независимо от пола и възрастта. Малките части от кератинизирана кожа обикновено се при...

4. Лечение на разширени вени

Много често крампите измъчват тези, които страдат от разширени вени. Затова се занимавайте със спорт, вървете поне 8000 крачки на ден, ако седите по цял ден, правете гимнастика. Много добре действа гимнастиката за краката, за която се използват топки и ролки.

5. Корекция на тренировката

Опитайте да говорите с треньори, които спортуват. Често гърчовете са причинени от претретоварване.

Ако спазмите се появяват периодично, а витамините не помагат, посетете Вашия лекар.

Още от ЛЮБОПИТНО:

3 зодии, на които всички ще завиждат през ЮЛИ

Ето кои ЗОДИИ ще си намерят НОВА работа през юли

Полезни съвети как да изберете КАРТИНА за своя дом

Зодиите, които са обречени на страдание през ЮЛИ

Ако ядете тези 8 храни, косата ви ще расте много бързо

Важен урок очаква тези зодии в последните дни на юни

Вижте новата визия на Мика Стоичкова след корекциите (СНИМКИ)

4-те зодиакални знака, които могат да променят света

Знаете ли колко са религиите в България?

Проблеми ще застигнат тези 2 зодии през ЮЛИ

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com